カテゴリ:体幹エクササイズ



整体師が教える簡単なセルフケア体操。座り姿勢を改善すればデスクワーク、受験勉強、テスト勉強の腰痛、背中コリ、肩こりを予防&改善できる!「いつまでも若々しくやりたい事ができる身体づくり」をテーマに健康づくりと楽しく充実した生活が送れるように「整体」×「体操」×「食」のゆるり整体院
お家で身体のメンテナンス!オンラインのセルフケア体操レッスン(ワークショップ)。身体の悩みに不当に合わせた個人!

在宅勤務&テレワーク、コロナ疲れで身体はカチコチ!そんな時は自宅でカンタン、しかも効果的なポールを使ったエクササイズがおススメ。整体師である私自身のケアもコレです。今回は上半身のプログラムを紹介します。
在宅勤務、テレワーク、外出自粛などで足を使う機会がめっきり減りました。そこで足を自分でマッサージ! 足のハリ、むくみ、疲れな、冷えなどに「ふくらはぎ、スネ、モモ前、モモ裏、モモ内、モモ外」と足を完全制覇です。
ストレッチポールを使用して簡単に出来るセルフケア方法を紹介!【基礎編】気持ち良く短時間で効果的な自力整体です。体幹、背骨周りをゆるめて整える事ができます。整体歴20年の私自身のセルフケアの中心もこれです。正しく行うとより効果的なので、その為のオンラインセッションも可能です!
緊急事態宣言により、在宅勤務&テレワークの方が急増しました。 自宅で仕事をしているとデスクや椅子が長時間使うには合わない… 外出自粛で運動不足… 身体はカチコチ、ガチガチになっている方も多いです。 首こり・肩凝り・背中コリ・腰痛などなどアチコチ不調に! そこで困っている方に「お家で座ったまま簡単にできる体操を3つ紹介」。
鴻巣市の小学校にて4年生を対象とした「正しい姿勢」と「姿勢づくり」について講話&体操指導を行ってきました。姿勢を正しくするには、見た目ではなく身体の使い方と姿勢を支える体幹力が大事!姿勢が悪いと様々な不調が起こる!

幸手から小学4年生と2年生の姉妹が体幹トレーニングに来院。姿勢改善、体の歪み、身体の使い方の向上、新体操での問題の改善などが目的。初回は、状態把握を中心に行い。次回より、その子に合ったエクササイズを行っていきます。
ぎっくり腰で来院される方も多数。多くは身体のメッセージを聞き逃したために起こります。必ず予兆がある。その時にちゃんとセルフケアをしておけば防ぐ事ができます。当院ではギックリ腰のアフターケアとしてストレッチポールを使用したコアコンディショニング(体幹エクササイズ)を提案しています。日頃からケアをしておけば身体は調子が良く、ギックリ腰で悩まされる事もなくなります。

遠方(東京)から姿勢改善・姿勢矯正で通って、先生からピシッと立てるようになったと言われたと嬉しい声を頂戴しました。姿勢改善・姿勢矯正は当院では発育発達エクササイズを行います。正しい身体の使い方を学習し、良い使い方を自然とできるようにします。それと同時に身体を支える筋力を付けていく体幹エクササイズで良い姿勢が維持できるようにします。マンツーマンレッスンでその子の状態に合わせエクササイズを進めていきます。

さらに表示する