整体師が教える簡単なセルフケア体操です。
今回のthemeは正しい座り姿勢をつくる！
座り姿勢を改善すればデスクワーク、受験勉強、テスト勉強の腰痛、背中コリ、肩こりを予防&改善できます。
仕事の合間、勉強の合間に数分間でOK！
手軽に出来るので、是非、お試しください.
使用するのもは普通のフェイスタオルです。
タオルを丸めて紐でしばって棒状にします。
（詳しくは動画をご覧ください）
タオルを丸めてお尻の下に敷いて座ります。
①背骨を前後に丸めて伸ばす体操！
②背骨を左右に倒す体操！
③背骨をねじる体操！
この3つのエクササイズをするだけでOK！！！
自然と正しく座り姿勢が取れるようになります。
座り姿勢が良くなることで腰や肩への負担も減ります。
そして、腰痛、肩こり、背中コリの解消や改善に役立ちます。
毎日、少しでいいのでやり続けてください。
そうすれば必ず楽になっていきます！！
自宅に居ながらセルフメンテナンス（セルフケア）や健康体操、お身体の悩みの相談もオンラインによるビデオ通話で出来ます！
音楽はストレス発散に最適！さらに楽器は脳トレにも！そして、弾き語りなら歌うことで喉を鍛えられる！誤嚥性肺炎予防にも！
手軽に始められるウクレレを一緒に楽しみましょう♪
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう！！
身体の事なら気軽にご相談を！
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)
電話 048-764-3441
URL http://yururi-saitama.com/
e-mail info@yururi-saitama.com
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□