正しく楽に座れるようになる簡単体操!

整体師が教える簡単なセルフケア体操です。

 

今回のthemeは正しい座り姿勢をつくる!

 

座り姿勢を改善すればデスクワーク、受験勉強、テスト勉強の腰痛、背中コリ、肩こりを予防&改善できます。

 

仕事の合間、勉強の合間に数分間でOK!

 

手軽に出来るので、是非、お試しください.

 

使用するのもは普通のフェイスタオルです。

 

タオルを丸めて紐でしばって棒状にします。

(詳しくは動画をご覧ください)

 

タオルを丸めてお尻の下に敷いて座ります。

 

①背骨を前後に丸めて伸ばす体操!

②背骨を左右に倒す体操!

③背骨をねじる体操!

 

この3つのエクササイズをするだけでOK!!!

 

自然と正しく座り姿勢が取れるようになります。

 

座り姿勢が良くなることで腰や肩への負担も減ります。

 

そして、腰痛、肩こり、背中コリの解消や改善に役立ちます。

 

毎日、少しでいいのでやり続けてください。

 

そうすれば必ず楽になっていきます!!

自宅に居ながらセルフメンテナンス(セルフケア)や健康体操、お身体の悩みの相談もオンラインによるビデオ通話で出来ます!

詳しくは、こちら→オンラインセッション

 

音楽はストレス発散に最適!さらに楽器は脳トレにも!そして、弾き語りなら歌うことで喉を鍛えられる!誤嚥性肺炎予防にも!

手軽に始められるウクレレを一緒に楽しみましょう♪

詳しくは、こちら→ウクレレレッスン

  

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院ならいつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう!!

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
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