カテゴリ:セルフケア



首コリ・ストレートネックには、首の筋肉をゆるめる事が大切です。首が固まっていると頭痛・めまいなどの不調の原因になる事も!そのこで首の筋肉をほぐす、弛めるセルフマッサージを紹介します。首の前側、横側、後ろ側と3方向を行うと効果的です。
腕(前腕)の疲れ・ハリ・だるさの対するセルフマッサージとストレッチを紹介。当院では基本的に腕も施術します。他院では、あまり腕まで施術しないようですね。初めての方は皆、腕も凝っているのを初めて実感して、腕の施術の気持ち良さも体感されます。多くの人が腕も疲れています。パソコンも事務仕事も家事も腕は使います。腕から肩こりになる事も全身施術の当院へ。当院へ来られない人や自宅でケアしたい方は、今回紹介するストレッチとセルフマッサージをしてくださいね、
外出自粛、在宅勤務、テレワークなどで腰痛、肩こり、背中痛などの方が多くいられます。さらに、梅雨に入り、凝りやすい季節に突入しました。そこでセルフケアとして自宅でできる「背中のストレッチ」を3つ紹介。特に肩甲骨内側のストレッチはあまり紹介されていません。ご自宅でのセルフケアにお役立てください。もちろん整体を受ける事はとても有効です。お近くの方は是非、ご利用ください。

ストレッチ・セルフケアの一番のポイント!「身体の声に耳を傾ける!」身体を痛めない為に「身体の声に耳を傾ける!」「体と対話」しよう!気持ち良い&痛気持ち良い感覚が大切です。当院ではセルフケア方法のレッスンも行っています。
梅雨時期は、コリから来る不調の方が多く来院さます。梅雨時期は、ジメジメして湿度が高い…東洋医学でいう湿邪がカラダの機能を狂わせ、コリを生み、疲労感、だるさ、重さ腰痛、肩こり、首コリも…整体歴20年以上の経験と実績の当院なら安心です。気持ち良い強さでほぐしながら全身を整えていきます!身体の不調なら何でも気軽にご利用ください。
様々な不調に対し、もみほぐす整体マッサージはとても有効。身体が弛むことで交感神経と自律神経のバランスを取り戻す事ができます。当院の施術では、さらにツボも使用していきます。さらに相乗効果を狙い、整体×サプリ×セルフケアの3つで総合的、多角的にアプローチすることでより早く、他では良くならなかった場合も多くは改善していきます。現在は2ヶ月程経過し夜起きる回数が減少、少しづつ改善しつつある。ご本人も少しでも寝れるようになったことで、気分的にも前向きになってきたようなので、これからもフォローしつつ解消できるように色々とご提案やサポートをして行きたいと思っています。
在宅勤務&テレワーク、コロナ疲れで身体はカチコチ!そんな時は自宅でカンタン、しかも効果的なポールを使ったエクササイズがおススメ。整体師である私自身のケアもコレです。今回は上半身のプログラムを紹介します。
首の痛み、顔が下、上、右、左のどの方向にも痛くて動かせないと来院されました。コロナで普段の生活とは違い、さらに不安や恐怖など精神的なストレスで身体がカチカチになって痛みや不調になる方が多い。1回の整体後には、手が上がる、髪が結べる、肩、首がだいぶ軽くなった、全然違うと帰られました。
在宅勤務、テレワーク、外出自粛などで足を使う機会がめっきり減りました。そこで足を自分でマッサージ! 足のハリ、むくみ、疲れな、冷えなどに「ふくらはぎ、スネ、モモ前、モモ裏、モモ内、モモ外」と足を完全制覇です。
在宅勤務・テレワーク・在宅ワーク・外出の自粛などで運動不足、活動不足、精神的な不安や恐怖によるストレスで身体は知らず知らずカチコチに固まっています。そこで当院もオンラインによる体操のレッスンを開始しました。ご自宅で簡単セルフケア体操をして健康の底上げ、免疫力を高めましょう!

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