体幹エクササイズ

膝に痛みがあるけど、浮腫み対策、足腰が弱くならないように何か良いエクササイズはありませんか?と質問されたので3つお教えした内容をシェアします。「いつまでも若々しくやりたい事ができる身体づくり」で豊かな楽しい人生にしていきましょう!!白岡・岩槻・上尾・蓮田 ゆるり整体院
今回、お母さんが整体で来院されている方で娘さんの事で相談を受けてパーソナルトレーニングをする事になりました。 バトミントンがしたくて強い部活のある高校に入ったとの事です。 色々と悩みはありますが、当院で行うのは土台づくりが主な内容になります。 全ての動作、スポーツに通じる部分です。 話しの内容と体の状態をチェックしていき対策を考えます。...
腕(前腕)の疲れ・ハリ・だるさの対するセルフマッサージとストレッチを紹介。当院では基本的に腕も施術します。他院では、あまり腕まで施術しないようですね。初めての方は皆、腕も凝っているのを初めて実感して、腕の施術の気持ち良さも体感されます。多くの人が腕も疲れています。パソコンも事務仕事も家事も腕は使います。腕から肩こりになる事も全身施術の当院へ。当院へ来られない人や自宅でケアしたい方は、今回紹介するストレッチとセルフマッサージをしてくださいね、
外出自粛、在宅勤務、テレワークなどで腰痛、肩こり、背中痛などの方が多くいられます。さらに、梅雨に入り、凝りやすい季節に突入しました。そこでセルフケアとして自宅でできる「背中のストレッチ」を3つ紹介。特に肩甲骨内側のストレッチはあまり紹介されていません。ご自宅でのセルフケアにお役立てください。もちろん整体を受ける事はとても有効です。お近くの方は是非、ご利用ください。

腰痛の大きな原因は腰回りの筋肉が固まり縮まっているからです。腰や臀部骨盤内の筋肉をゆるめて伸ばし整えてあげる事で予防や改善に繋がります。今回は腸腰筋と腰方形筋のストレッチ方法を紹介!参考にどうぞ。
整体師が教える簡単なセルフケア体操。座り姿勢を改善すればデスクワーク、受験勉強、テスト勉強の腰痛、背中コリ、肩こりを予防&改善できる!「いつまでも若々しくやりたい事ができる身体づくり」をテーマに健康づくりと楽しく充実した生活が送れるように「整体」×「体操」×「食」のゆるり整体院
お家で身体のメンテナンス!オンラインのセルフケア体操レッスン(ワークショップ)。身体の悩みに不当に合わせた個人!

在宅勤務&テレワーク、コロナ疲れで身体はカチコチ!そんな時は自宅でカンタン、しかも効果的なポールを使ったエクササイズがおススメ。整体師である私自身のケアもコレです。今回は上半身のプログラムを紹介します。
在宅勤務、テレワーク、外出自粛などで足を使う機会がめっきり減りました。そこで足を自分でマッサージ! 足のハリ、むくみ、疲れな、冷えなどに「ふくらはぎ、スネ、モモ前、モモ裏、モモ内、モモ外」と足を完全制覇です。
ストレッチポールを使用して簡単に出来るセルフケア方法を紹介!【基礎編】気持ち良く短時間で効果的な自力整体です。体幹、背骨周りをゆるめて整える事ができます。整体歴20年の私自身のセルフケアの中心もこれです。正しく行うとより効果的なので、その為のオンラインセッションも可能です!

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