整体師が教える簡単なセルフケア体操です。
今回のthemeは正しい座り姿勢をつくる!
座り姿勢を改善すればデスクワーク、受験勉強、テスト勉強の腰痛、背中コリ、肩こりを予防&改善できます。
仕事の合間、勉強の合間に数分間でOK!
手軽に出来るので、是非、お試しください.
使用するのもは普通のフェイスタオルです。
タオルを丸めて紐でしばって棒状にします。
(詳しくは動画をご覧ください)
タオルを丸めてお尻の下に敷いて座ります。
①背骨を前後に丸めて伸ばす体操!
②背骨を左右に倒す体操!
③背骨をねじる体操!
この3つのエクササイズをするだけでOK!!!
自然と正しく座り姿勢が取れるようになります。
座り姿勢が良くなることで腰や肩への負担も減ります。
そして、腰痛、肩こり、背中コリの解消や改善に役立ちます。
毎日、少しでいいのでやり続けてください。
そうすれば必ず楽になっていきます!!
自宅に居ながらセルフメンテナンス(セルフケア)や健康体操、お身体の悩みの相談もオンラインによるビデオ通話で出来ます!
音楽はストレス発散に最適!さらに楽器は脳トレにも!そして、弾き語りなら歌うことで喉を鍛えられる!誤嚥性肺炎予防にも!
手軽に始められるウクレレを一緒に楽しみましょう♪
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう!!
身体の事なら気軽にご相談を!
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
埼玉県蓮田市東3-8-27
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