首コリ・ストレートネックには、首の筋肉をゆるめる事が大切です。
首が固まっていると頭痛・めまいなどの不調の原因になる事も！
そのこで首の筋肉をほぐす、弛めるセルフマッサージを紹介します。
やり方を覚えたら、両親やパートナーさんにしてあげるのも良いですね。
注意点は、デリケートな部位なので弱めに行う事です。
物足りない位でやめておきましょう！
けっして強く揉まないでください。
揉み解す部分は、首の前側、横側、後ろ側と3方向を行うと効果的です。
それぞれ親指または３指（人差し指、中指、薬指）です。
１．首の前側は親指または３指ではさむように揉み解します。
２．横側は３指を使い円や螺旋を描きながらほぐしていきます。
３．首の後ろ側は前側や横側と同じようなやり方でゆるめていきます。
とにかく、やり過ぎない、強く力を入れないに注意して行ってください。
セルフマッサージだけで楽にならない場合は、ストレッチを併用すると効果的です。
首のストレッチも3方向行います。
詳しくは動画の概要欄にリンクがありますのでそちらをご覧ください。
日ごろのセルフケアはとても大切です。
習慣化して、辛い状態を作らないようにしていきましょう！！！
セルフケアで無理な場合は、気軽に当院をご利用下さい。
自宅に居ながらセルフメンテナンス（セルフケア）や健康体操、お身体の悩みの相談もオンラインによるビデオ通話で出来ます！
音楽はストレス発散に最適！さらに楽器は脳トレにも！そして、弾き語りなら歌うことで喉を鍛えられる！誤嚥性肺炎予防にも！
手軽に始められるウクレレを一緒に楽しみましょう♪
不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。
健康の底上げをして豊かで充実した人生にしよう！！
身体の事なら気軽にご相談を！
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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする
『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』
蓮田 ゆるり整体院（埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮）
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