ストレートネックのセルフケア

最近、とくにストレートネックの方が増えています。

 

ストレートネックだと首が凝りやすく、首コリ・肩こりからの不調を招きやすいですね。

 

具体的には、首痛、頭痛、首コリ、肩コリ、眼精疲労などです。

 

そこで辛い症状を緩和するために、ストレートネックのセルフケア体操をご紹介します。

 

タオル1本でできるのでお試しください!

ストレートネックのセルフケア体操のやり方

【イエス・イエス・ノー・ノー体操】

  • 仰向けに寝る
  • 顔を上下(イエス)にゆっくり動かす
  • 顔を左右(ノー)にゆっくり動かす

 

ポイント:ゆっくり、無理をしない、気持ち良い範囲で、10~20回

 

【タオル体操】

  • 仰向けに寝る
  • 縦長に丸めたタオルを首の下に通す
  1. 両手でタオルを引き左右交互に引き上げて顔を左右に揺らす
  2. 次に両手で斜め上方に引っ張る

 

ポイント:ゆっくり、1はノー体操と同じように、2は気持ち良い強さで引っ張る、パートナーに手伝ってもらうと効果的(強さを聞きながら、気持ち良い範囲で行う)、引っ張る時間は20秒位

 

 

この体操はストレートネックだけでなく、首コリにも有効です。首コリがひどい方もお試しください。

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
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