整体動画・セルフケア動画
ゆるり整体院の様子
セルフケアの動画
寝たまま30秒、腰痛予防・改善の簡単体操
お布団の中で朝晩30秒するだけで腰の筋肉を弛めて腰痛予防・腰痛改善に役立ちます。
小さな動きでやる事がポイント！身体の声に耳を傾けおこないましょう。
歪みを自分で取る簡単体操
小さな癖で毎日、身体は歪んでいきます。その歪みが不調の原因になる事も多いです。コツコツと毎日、寝る前にやることで不調の予・改善に繋がります。
正しい座り姿勢をつくる簡単エクササイズ
座っている時間が長い方は、座り方が悪いことで身体の不調を起こします。不調を予防改善するために、簡単エクササイズをお試しください。
座ったままでOK!「肩・背中・腰をゆるめる簡単体操」
座っている事が長い方は必見！仕事の合間に1分だけでもやってみて下さい。
簡単セルフケア教室【首・背中・腰の痛みや不調に！】
痛みの元を押えて楽な方向に動かすだけで身体が矯正されて楽になる！！当院オリジナルの施術方法をご自身でもできる。
簡単セルフケア教室①踵押し出し体操【腰痛予防・腰痛改善・全身調整】
簡単セルフケア教室②ヒザ倒し体操【腰痛予防・腰痛改善・全身調整】
簡単セルフケア教室③ヒザ引き上げ体操【腰痛予防改善・骨盤歪み(矯正)・全身調整】
骨盤矯正【施術前モニタリングの様子】
骨盤矯正【背術後モニタリングの様子】
1回の施術（骨盤矯正）でも、効果を実感していただけました。
当院の骨盤矯正は、骨盤の機能を回復するオリジナル施術です。
簡単セルフケア教室④キャットバック体操【腰痛・姿勢・猫背・背中コリ・体幹に有効】
簡単セルフケア教室⑤サイドルック体操【背中の歪み・コリ・腰痛・姿勢改善・体幹に有効】
簡単セルフケア教室⑥バンザイ体操【肩こり・背中コリ・肩甲骨内側コリに有効】
肩こり・首コリに「首のストレッチ①」
背中・肩・腰・体幹に効く「タオルでぐるんぐるん体操」
ストレートネックのセルフケア・簡単タオル体操
体幹の最重要部分「コア（腹部インナーユニット）」を活性化させる呼吸エクササイズ
正月太りにも効果的！お腹の引き締めと体幹の強化に最適！
足のむくみ・足の疲れ・足の冷えなどに最適な簡単セルフケア
話題の筋膜リリース、パンパンの足にも有効、足の疲れ＆むくみにコロコロするだけでＯＫ
腰痛に！百均のボールでお尻（臀部）ゆるめ！
腰痛とかかわりの深い臀部（お尻）の筋肉、凝り固まっているけど自分でほぐす方法がない！？ちゃんとありますよー！
寝ていて足がつる！こむら返りが辛い予防と対処
寝ていて足がつると激痛で飛び起き辛いですね。良くつるなら予防方法をしっかり行いましょう。つった場合のケア方法も紹介しています。
肩こり・肩甲骨のコリ・首コリに簡単セルフケア体操
肩こりと肩甲骨のこりにはコレ！簡単な3つの体操を仕事の合間に続ければ楽になる！
お腹を凹まして腰痛予防・改善に簡単体幹トレーニング「ドローイン」
お腹を締めて凹ますことで、腹横筋（セルフコルセット）を活性化！！ウエストが細くなるだけじゃなく、セルフコルセットで腰痛改善や腰痛予防になる体幹トレーニングです。
意外と盲点！脇の下のコリを百円均一のボールを使ってゆるめる簡単セルフケア体操
百円均一のボールを使って簡単に脇の下をゆるめる！！コロコロするだけでOK!
肩・首・背中が固まっている方、凝っている方は脇の下も固まっている可能性大です。
しっかりと弛めていきましょう。
肩こり解消の最強エクササイズ！簡単な２つの体操でスッキリ！
肩こりを楽にするポイントは肩甲骨をしっかり動かす事です。簡単な２つの動作を１時間に１セット、５から１０回行うだけ！！大きく、ゆっくりと動かして肩と肩甲骨周りの筋肉を緩めましょう！！
【ご予約案内】
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TEL: 048-764-3441
施術中は電話に出れない事があります。ご理解とご協力をお願いいたします。
メール info@yururi-saitama.com
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【営業案内】
月･火･木･金 9:30 - 21:00
水 9:30 -（出張専用日） - 19:00
土 9:30 - 19:00
定休日 日曜日・祝祭日
埼玉県蓮田市東3-8-27 （MEGAドン･キホーテ蓮田店より徒歩2分）
JR宇都宮線（東北線）蓮田駅より徒歩４分
完全予約制
18時迄に要予約
予約が無い場合は19時閉店
※皆様により良い施術、情報をご提供できるように日々励んでおります。研修会や勉強会に参加のため臨時休業することがあります。ご理解の程、よろしくお 願い致します。
【ご予約＆お問い合せ＆営業案内】
【適応症及び来院されている主な症状】
肩コリ,腰痛,ぎっくり腰,頭痛,寝違え,背中のコリ,背中の痛み,腰椎椎間板ヘルニア,胸椎側湾症,頚椎症,関節痛,腱鞘炎,すべり症,坐骨神経痛,四十肩,五十肩,手足シビレ,眼精疲労,首の痛み,便秘,生理痛,不妊症,自律神経失調症,膝痛,全身疲労,リウマチ,不眠症,耳鳴り,カラダの歪み,骨盤の歪み,こむらがえり,ムチウチ,更年期障害,寝違い,冷え症,ストレス,内蔵の不調,体が重い,体がだるい,なにもやる気になれない,妊活,健康増進,定期的な身体のケア
その他、病院で検査して異常なしと言われた痛みや不調、老化（加齢）が原因と言われた痛みや不調、アンチエイジング、ダイエットなど
【来院されている主な症状】
肩…肩こり/肩の痛み/肩の動きが悪い/四十肩/五十肩/肩関節周囲炎
腰…腰痛/ギックリ腰/腰が重い/腰痛椎間板ヘルニア/坐骨神経痛/
臀部（お尻）痛/腰椎すべり症/腰椎分離症/仙腸関節痛
首…首のコリ/首痛/寝違え/首が回らない/頚椎病/鞭打ち
手足…手足の痛み/手足のシビレ/手に力が入らない/腱鞘炎/関節痛/股関節痛/膝痛/足のむくみ/手足の冷え/こむらがえり
頭部…頭痛/ボッ～トする/頭のコリ/眼精疲労/顔の歪み/耳鳴り
背中…背中のコリ/背中の痛み/側湾症/歪み
婦人科系（女性の悩み）…生理痛/生理不順/更年期障害/不妊症/冷え性/産後骨盤矯正/骨盤の歪み
神経関係…自律神経失調症/不眠症/ストレス
その他…全身疲労/内臓不調/リウマチ/健康維持増進/アンチエイジング/美容
病院の検査で異常なしの痛みと不調