何となく身体がだるい・重い…(春は!?)

季節の変わり目、3月、4月は何となく身体がだるい・体が重いという事も多いです。

 

朝晩の気温差、寒い日もあり暖かい日もあり、天気の移り変わりも激しい…

 

これでは身体を無意識に調節している自律神経もバテバテになってしまいます。

 

当院に長年通われている方も、特にすごく調子が悪い所はないんだけど、身体がだるい・重いと来院されました。

 

この方は、健康管理の一環で予防という感じで毎月、定期的に来院されています。

 

 

このだるさ・重さを解消するには、

 

血流を良くする!

 

身体を温める!

 

が有効ですね(^^♪

 

整体でカラダを弛めて血流促進、それによって体温上昇ととても有効です。

 

ご自宅では、しっかり入浴と軽い体操や軽いストレッチも良いですね。

 

 

ご自宅でのセルフケアなら一番は、コアコンディショニングです。

 

コアコンディショニングは正しく行えば自分で行う整体になります!!

 

当院に定期的に通われている多くの方が実践中です。

私も自分のケアは、ほぼこれ(コアコンディショニング)だけ!!

 

レッスンも行っていますので、整体の施術だけでなく、エクササイズのレッスンも是非受けてくださいね。

 

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今の痛みや不調の原因を考えたことありますか?

肩が痛い、腰が痛い、首が…など不調を抱えている辛いですね。

 

なんとか早く、その辛さを解消したいと思いますよね。

 

でも、その辛さ、痛みなどが出てきたのは、原因があるんです。

 

その場のケアだけに目が行きがちですが、もっと大切な事があります。

 

それは不調を起こさないようにする!です。

 

整体院に来られるような方々の場合、身体の使い方が悪い場合が多いです。

 

内科的なものは生活習慣。特に食習慣が悪いことが多い。

 

そこを変えていかないと、整体やマッサージなど色々なケアをしていっても、その場しのぎにしかなりません。

 

 

同じ仕事をしていても腰や肩が痛くなる人、痛くならない人の差は、正しく身体が使えるかによります。

 

 

身体の使い方を変えるのは、運動ではなく、エクササイズ(学習)です。

 

これは、他人が出来ません。(指導はできます。)

 

正しい使い方を再学習する事ができるのが「コアコンディショニング」という物です。

 

当院では、正しく使い、不調の改善や予防に役立ててもらっています。

 

整体を受けるより、自分自身で身体を変えてく事が生涯元気でいる秘訣です!!

 

私自身のセルフケアもコアコンディショニングがメインです。

 

 

自分の身体は人任せにせず、自分でケアし変えていく気持ちが大切ですね!

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足のしびれ・骨盤の歪み、他にも…

骨盤の歪み、下肢のしびれ&痛み、坐骨の痛み、膝のハレ…など不調部位が多岐にわたる60代の方が、昨年より通院されています。

 

色々なところへ行っても良くならず、当院を探しての来院でした。

 

当初は、やはりなかなか改善方向に向かわなかったですが、3か月ほどで改善傾向になってきました。

 

現在は、2週に1回のペースで通院して頂いています。

 

歪みが強く左右差がかなりあり、年齢的に考えても、長い年月をかけ悪くなったものと思われました。

 

長い年月をかけ身体の使い方の悪さで負担をかけ蓄積させてしまった不調を取り除くには、時間がかかります。

 

2ヵ月ほどは週1回で行い、ある程度、身体が変わってきたのを確認し、セルフケアをできる状態になってからエクササイズを自宅で行ってもらっています。

 

セルフケアが効果的で今は2週に1回でも徐々に改善していいます。

 

 

施術だけでもダメ。

 

セルフケアだけでもダメ。

 

「施術」×「セルフケア」が効果を発揮しています。

 

 

セルフケアをしていただくことで悪くなるのを防ぐ予防効果と自力で改善していく効果の両方があります。

 

本当に良くなってしまえば、月に1回の整体施術でメンテナンスと自分自身で毎日セルフケアで「若々しく元気でやりたいことができる身体」を手に入れ楽しい人生を歩んでいけますね。

 

そのためには、施術だけでなく、良い指導がないといけません。

 

今は、情報があふれて、良い情報、悪い情報、間違った情報、うわべだけの情報…色々です。

 

正しい良い情報を得られずに、間違った情報で、意味のない体操や生活習慣の改めを行ってしまう方が非常に多い。

 

正しいエクササイズ、良い生活習慣を身に付け楽しい人生を歩む一歩になれれば嬉しいと思っています。

 

 

トータルケアの当院を掛かり付けにして、色々と聞いてくださいね!!

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大幅ベストタイム更新の嬉しい知らせ!!

パーソナルトレーニングで観ている中学2年の中長距離選手(ランナー)クライアントさんから嬉しいメールが届きました!!

 

先日の大会で『大幅なベストタイム更新!!』と連絡が入りました。

 

昨年の11月後半より指導しトレーニング。

 

約4ヵ月でやっと成果がでました。

 

地道なトレーニングを続けた事で、良い身体の使い方、体幹の安定、姿勢の改善…など身体が変わった事と本人の努力の成果ですね!!

 

真面目に頑張る子なので、いつかは成果が出ると思っていましたが、はっきりとした成果が出て嬉しく思います!!

 

とにかく良かったです。

 

後、ちょっとで当初の目標タイムを切れるので、目標が達成できるように、これからもサポートしていきたいと思います。

 

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風邪を引きそうなので整体!?

長いお付き合いのあるリピーター様が来られました。

 

来院理由は「風邪を引きそうな感じがして」です。

 

長く利用されている方は、分かっていますね!!

 

整体で風邪の予防!?

 

その方も、会社で同僚に「風邪ひきそうだから整体に行ってくる。」と定時に上がって来られたそうです。

 

同僚の反応は「風邪で整体!?意味わかんない?」だったそうです。

 

多くの方は、整体というと肩こり、腰痛など整形外科的な症状だと思いますよね!

 

でも、整体は、身体を正常に戻す効果があります。

様々な機能低下を正常に!

 

胃腸不調、自律神経、色々と検査したけど原因不明の不調など

 

何ででしょうか?

 

それは、その人の持つ生命力を取り戻す手伝いをしているからです。

 

 

具体的には、免疫力アップです。

 

そのためには血行促進、体温上昇、神経伝達の促進などです。

 

 

筋肉を弛めて血行を良くする、ゆがみを整えて神経伝達を良くする、これにより体温上昇!

さらに、ツボに刺激をすることで「気」の流れを良くする。

 

※「気」は中医学(東洋医学)では、身体の中にあるエネルギーです。ツボを刺激することは気の流れを整える事になります。

 

自然とその人が持つ生命力を取り戻すことができるんですね。

だから、風邪などの病気の予防に役立ちます。

 

 

当院では調子が悪くなくても、髪を切りに行くように月に1回は整体を受けることをおススメしています。

 

不調になる前に、日々、元気で若々しくいるためにです!!

 

 

 

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背骨の矯正・骨格矯正をしてほしい!?

背骨の歪み、身体が片側に寄るから骨格矯正(背骨の矯正)をしてほしいという方が来院されました。

 

お話を聞くと、どこかで診断されたわけではなく、ご自身の感覚で「猫背」「座っていると右に寄っていく」という事でした。

 

不調部位に関しては首の付けねに痛みがある。

 

何となく調子が悪いという事です。

 

お話しお元にお身体を見せて頂くと、長年のお仕事による疲労の蓄積と癖、姿勢の悪さ、正しい身体の使い方ができていないのが原因のようです。

 

「背骨」を矯正さえすれば、今の症状が治ると思っていらっしゃったので、まずは、歪みと矯正について話をさせて頂きました。

 

 

『背骨の歪み』は、多くの場合、骨に異常があるわけではなく、骨と骨をつないでいる筋肉に問題がある事が多いです。

 

骨と骨をつないでいる(固定している)のは、靱帯です。

 

靱帯でつながっているので、バラバラにならないんです。

 

そして、骨を動かすのは「筋肉」です。

 

背骨を前に曲げたり、後ろに反らせたり、横に傾けたり、ねじったりを筋肉がしています。

 

筋肉が引っ張ったり弛めたりして骨を動かす。

 

誰でもできますね!

 

例えば、横に倒した(体側を伸ばした)状態を意図的にやり、力を抜けば真っすぐに戻る。

 

でも、力を抜いているのに、片側の筋肉が固まり引張り続けていると、身体が横に傾いたままになります。

 

多くの歪みは、この状態です。

 

本人は、普通(力を抜いている)なのに、筋肉が緊張やこわばりなどで固まっている。

 

 

歪みを整えるのは、前後、左右の筋バランスを正常に戻すことが必要です。

 

つまり、弛める!!

 

そうすれば自然に歪みは整っていきます。

 

筋肉を整える事が骨格矯正になるんです!!

 

 

まず最初は、筋肉を弛める。

 

ゆるんだ状態を体に覚えこませる。

 

そして、歪む原因となった悪い身体の使い方を正しい身体の使い方が出来るように学習させる。

 

 

もう一度まとめると

 

①ゆるめる→整体

②ゆるんだ状態をキープし覚えさせる→継続的に整体を受ける

③正しい身体の使い方を学習→エクササイズ(コアコンディショニング)

 

と段階的に進んでいきます。

 

①と②は、多くの整体院で行っていますね。

 

でも③は、ほとんどの整体院は行っていない。

 

当院(ゆるり整体院)では、しっかりエクササイズまでフォローしています。

 

③をしないと、その時は良くても、また歪んできます。

 

 

大事なのは、「身体の使い方を変える!」です。

 

 

一人ひとり、状態は違うのでオーダーメイドな施術、エクササイズ指導が必要なんですよー!

 

身体の事でお困りなら、一度、当院をお試しください。

 

 

 

 

 

 

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競泳選手(小学生)の体幹エクササイズ

小学5年生のスイマー(水泳選手)のお母様より依頼をうけ、体幹トレーニングを行いました。

 

姿勢が気になる!

記録(タイム)を伸ばしたい!

体幹をしっかりさせたい!

身体の硬さを解消させたい!

 

という要望です。

 

本来初回は、じっくりと身体の状態を把握するためにモニタリングを時間をかけ行うのですが、当日は時間の都合で簡単に済ませました。

 

ですが。身体の歪み、左右差はかなりあり、泳ぎにブレが出るのも想像できる状態でした。

 

身体の状態から、上手く身体を使えていない可能性が高いので、まず最初に基本的な身体の使い方が自然と再学習できる『コアキッズ体操』を行いました。

 

9種類の体操エクササイズを行ってみると、やはり上手く身体が動かせないエクササイズがありました。

 

上手くできない物を行う事、動きに左右差があるものを行う事で、自分で上手くできない事を自覚し、動きに修正をかけることで自然と良い動作が出来るように変わっていきます。

 

後は、自宅で反復練習をしてもらい、身体の機能を高める事で自然と良い動作が身に着くことを狙っています。

 

 

今後は、身体の状態を再度モニタリングして、姿勢改善のエクササイズと体幹を強化するエクササイズ、身体の軸をぶれなくするエクササイズなどを行って行きたいと考えています。

 

 

地味なエクササイズがほとんどなので小学生にはつまらないかも知れません…

 

できるだけ楽しくできるように工夫をしていきたいですね!

 

 

 

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小学校で「正しい姿勢」について講話(講演)をしてきました

さいたま小学校から依頼を受けて、学校保健委員会という授業の一環として「正しい姿勢」について講演&体操指導をしてきました。

 

今の子供たちは、身体を使う機会が少ないため、ヒトが誰でも持つ正しく立つ、座る、効率の良い動作が出来なくなっています。

 

先生方、ご父兄の方々もその事を気にされており、子供たちが正しい姿勢(良い姿勢)を取れるように、そして、姿勢について関心を持ってもらえるようにと、このような内容になったそうです。

 

講演では、とても素直で元気が良い子供たちだったので、熱心に聞いてくれましたし、体操もしっかりやってくれました。

そして、何よりも予想以上に大きい声を出してくれたのが、とても嬉しかったです!

 

声がでないだろうな~と想像していて、どうやって声を出させるかを色々と考えていました。

 

体操の前後では、走ってもらい、身体の変化を実感しもらいました。

 

多くの子たちが、「何か変わった人?」という声に手を挙げてくれ、自分の身体の変化に気づいてくれてよかったです。

 

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花粉症の症状を緩和するには

今年も辛い花粉症の時期に入りました。

 

国民病ともいえる花粉症ですが、皆さんは気軽に薬を服用していしまいますが、出来れば薬を飲まずにすませてもらいたいですね。

 

私自身も花粉症ですが、薬は飲んでいません。

 

体調を整えないと症状が強くですので、この時期になると不摂生を改めるよい機会になります。

 

私が考える症状を軽くするためにしたい事は

 

1.体温を上げる→免疫機能を高める

2.腸内環境を整える→免疫機能を高める・デトックス(毒だし)

3.睡眠を十分にとる→自律神経を安定させる・回復力を上げる

4.腹8分目を気を付ける→血液ドロドロ防止・代謝にエネルギーが使えるように

 

です。

 

これらを気を付け体調を整えると、症状が軽くなり、私の場合は薬に頼らなくて大丈夫になります。

 

これらを行う方法は色々ありますが、大変な物は続けにくいしので私流は、簡易的です。

 

体温を上げる・免疫力アップは糖質と炭水化物の摂取に気を付けてサプリメントを併用します。

(サプリメントは当院取り扱いの物です。)

 

腸内環境は、毎晩、納豆を食べます。というか一年中、毎日、食べています。

 

あと睡眠は夜更かししないよういします。明日にまわしてもOKなものは明日に。TVは観ない。12時までは寝ます。できれば11時。

 

食事量は、間食をしない。プチ断食をするなどで調整。

 

 

上手く体調をコントロールすると、ずいぶん違うもんですよ!!

 

自分なりに出来るやりかたを見つけてくださね。

 

 

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コアキッズ体操普及員の認定証が届きました

日本コアコンディショニング協会のコアキッズ体操普及員の認定証が届きました!!

 

この体操プログラムは発育発達に沿った内容で、ヒトが生まれてから直立二足歩行するまでに獲得する身体の正しい使い方を再学習するものです。

 

最近の姿勢の悪い子、スポーツのスキルは高いのに身体の根底部分が出来ていない子など現代っ子に欠けている部分をしっかり再教育っしてくれるので、とても優れたプログラムです。

 

幼稚園や保育園、小中学校の体育、中学、高校の部活やスポーツクラブなどでも採用されています!

 

キッズ向けとなっていますが、年齢問わず大人まで効果がありますよー!

 

私自身もセミナーで体験し動きの変化を感じました!!

 

 

当院では、体幹(コア)に関するプログラムを色々と取り入れています。

 

スポーツクラブ、子供会、幼稚園、小学校、クラブ活動、PTAなど出張でスポット講演、指導もいたしますので、何なりとご相談を!!

 

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小学校で「正しい姿勢」の講演打ち合わせ

さいたま市の小学校から依頼を受けて「姿勢について」の講演をすることになりました。

 

昨日は、小学校に行き最終打ち合わせをしました。

 

「正しい姿勢・良い姿勢」って、とても難しい話しなんですよね。

 

大人でも分かっている人は少ない。。。

 

背筋を伸ばしてビシッてしていれば良い姿勢!?

 

実は、良くないです。

 

その姿勢は背中で支えている。

 

なので、すぐ疲れる。すぐ崩れる。腰が痛くなる。

 

本当の良い姿勢・正しい姿勢は疲れない!

 

だって、身体の構造上一番理想的な状態だから。。。

 

ヒトの本来の正しい身体の使い方ができれば、姿勢は自然に良くなります。

 

そう、良い姿勢・正しい姿勢が取れないのは、身体を正しく使う使い方が身についていないから!!

 

トップアスリートを見てみると一目瞭然です。

 

テレビで見る、彼らは皆姿勢が良いですね。

正しく身体が使えるから、素晴らしいパフォーマンスを発揮できるんです。

 

正しい姿勢を作るには、「姿勢を正しなさい」「背筋伸ばして」とか指導してもダメなんですね。

 

正しく身体を使えるように再学習する必要があるんです。

 

では、どうすれば正しい身体の使い方を再学習できるのか!?

 

それはヒトの成長に沿った運動プログラムを行う事です。

 

 

今回の講演では、時間の関係上、全てを行えないのですが、一部を行います。

 

たぶん、一部を行うだけでも、子供たちの姿勢・動きが変わると思います。

 

いよいよ来週、子供たちの笑顔と先生方の驚く顔が楽しみです。

 

 

PS.教育関係者様、キッズ&ジュニアスポーツクラブ関係者様、PTA会、その他なんでも講演や運動プログラムの実施の依頼を受け付けています。気軽にご相談ください。

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四十肩と腰の違和感

四十肩と腰の違和感で来院の方。

 

手を上げると腕の付け根、肩が痛むと来院されました。

 

痛みが出てすぐにの来院だったため、比較的軽症です。

 

かなり上の方まで手は挙がります。

でも、少しだけ良い側より挙がらない。そして痛む。。。

 

まずは、肩の痛みにアプローチする前に全身を調整しました。

 

足のねじりチェック、足を上げた時の左右差…

そのまま、ご自身の力で動かして自然と調整を行いました。

 

腰の違和感の減少。

さっきとちょっと変わった!と

 

続いて肩に直接アプローチ。

軽~い力で抵抗をかけ楽な方に動かしてもらい。

色々な角度、方向と行いチェック!

 

あれっ、ほどんど痛み無し。

 

かなり軽度なのと痛み出してすぐ来て下さったので、回復も早いですね。

 

我慢強い方がいつか良くなるだろうと、ずっと我慢していしまうと大抵は長引きます。

 

 

早く手当をしてあげると、回復も早い!

 

 

翌週、2回目の来院時は、もう痛くないと。

 

なので、今度は腰の違和感を中心にアプローチしました。

 

3回目、来院時、腰の違和感もなし!

 

後は、定期的なケアで悪くならないように来院してくださることに!

 

 

重症化する前に、しっかりメンテナンスすればご本にも楽!施術する側もすぐ良くなってくださるので嬉しい!とお互いに良いですね。

 

 

あとは、予防、健康管理で元気で若々しくやりたい事ができる状態をキープすることが大切です。

 

アフターケアで月1回の定期的な来院されている方が、当院には沢山いらっしゃいます!

 

健康意識を上げて、自分の健康は自分で守る姿勢が良いですね!!

 

 

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インフルエンザ後は身体が凝り固まっている

今年もインフルエンザが流行していますね。

 

掛からないのが一番ですが、インフルエンザになってしまった場合は、インフルエンザ後のケアが大切です。

 

インフルエンザだけでないですが高熱を出した後、熱が下がり体調も回復して、もう大丈夫だと思ってしまいますが、

 

実は、身体がガチガチに固まっています。

 

全身が凝り固まっています!

 

その固まった身体のままほっておくと

 

腰痛や首コリ、肩コリ、なんとなく不調など

 

様々な症状を引き起こすかも知れませんし、転倒やケガの原因になったり…

 

 

とにかく何か起こる前に『ゆるめて』あげるの良いです。

 

 

自分で出来るのは、ストレッチ、コアコンディショニングなどの体操。

 

でも、しっかりゆるめるなら整体がおススメです。

 

 

インフルエンザなどの高熱後は、元の状態に身体をリセットするために整体を受けて不調の予防してくださいね。

 

当院(ゆるり整体院)でも、「インフルエンザにかかっちゃって」という方が来院されていますが、皆さん、いつもよりガチガチに固まっています。

 

「治ったと思ったけど、インフルエンザ後、なんか調子がいまいちと感じていたのは、これが原因だったのね。」と気づかれる方も多いですよ!

 

身体をゆるめて整えれば、気持ちも身体も調子よくなりますよー!

 

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姿勢が悪いと不調になる!?

さいたま市の小学校から依頼を受けて「姿勢について」講演することになりました。

 

そこで資料づくりをして、姿勢についてまとめていると、小学3年生には、まず、悪い姿勢がなぜいけないか!から入るのが良いかなとなりました。

 

図に書いた以外にも身体に悪いことが沢山ありますが、こんなにあるんですよー!

 

 

姿勢が悪いと整形外科的な疾患である「首コリ」「肩コリ」「背中痛」「腰痛」などが、まず思い浮かびますね。

 

姿勢が悪いと身体の背面の筋肉で支えるので後ろ側である首、肩、背中、腰には負担が大きくなり筋肉がガチガチに固まる。

それで各症状を引き起こします。

 

あまり知られていない姿勢と関連がある症状は、便秘や下痢、胃もたれ、胃下垂など胃腸不調も起こります。

 

姿勢が悪いと腹部が狭くなり内蔵が圧迫され活動が低下することが原因です。

 

 

自律神経も弱まり、身体の調整機能が低下…

 

自律神経と呼吸は密接な関係があります。姿勢が悪いと肺が圧迫(狭く)なり、呼吸が浅く…それが原因で自律神経失調症になる事もあります。

 

あと、視力の低下も姿勢と関係があります。

 

姿勢が悪い=ゲーム、スマホ、タブレットなどの画面との距離が近くなり、結果、スマホ老眼に…

 

 

姿勢を正すことは、健康にも見た目に良いことなんです!

 

では、正しい姿勢、良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか?

 

正しい姿勢、良い姿勢については、また後日、書きますね♪

 

 

 

 

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健康寿命を伸ばす!!

いつまでも元気で若々しくいたいですね。

 

年をとっても豊かで充実した生活が送りたいですね。

 

身体のあちこちが痛い、病院通いばっかり、認知症になり自分の事や家族の事もわからない…

 

こんな風には、誰でもなりたくないですよね。

 

 

楽しく充実した生活を送り続けるには、「健康寿命を伸ばす」ことが大切です!

 

 

では、「健康寿命を伸ばす」とは、どんな事ですしょうか?

 

 

当院で考える「健康寿命を伸ばす」のに必要なことは

 

  1. 骨年齢
  2. 血管年齢
  3. 脳年齢
  4. 筋肉年齢
  5. 腸年齢

これら5つの年齢を伸ばす事と考えます。

 

 

これらが1つでも寿命を迎えたり、年齢が高くなると身体や心に不調がでてきます。

 

どれも大切なんです。

 

 

 

5つもあるので、これらを若く保つには、食事を気を付けるだけとか、運動をするだけとか、1つの事だけでは足りません。

 

 

エクササイズ、運動、食事、サプリメント、ストレス発散、整体、マッサージ、脳トレとなる事…

 

複合的に取り組む必要がありますね!

 

 

 

当院では、複合的に取り組んでいます。

 

整体の施術、セルフケアエクササイズ、食の指導、サプリメントなどです。

 

それから脳トレとしては、私の趣味であるウクレレ(弾き語り)です。

(興味がありましたら一緒にやりましょう!)

 

総合的に取り組む掛かり付けの整体院として健康づくり全体をサポートしています。

将来の健康不安をなくしたいとお考えなら、「健康寿命を伸ばす」一貫として気軽にご利用いただければ嬉しいです。

 

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寒波襲来で首痛・腰痛・ガチガチ!

今年の冬は寒波が強いですね。

 

強い寒波が来ると防寒対策・カイロ貼るなどしていても首や肩がガチガチに固まってしまいます。

 

首や肩がガチガチになると首痛肩の痛み肩こり頭痛寝違えなど様々な症状を引き起こしますね。

 

当院にも、今期は、ガッチガッチに固まり切って調子が悪い方が多いです。

 

 

首や肩だけでなく、背中や腰もガチガチになり腰痛肋間神経痛の方もいます。

 

 

いつもお伝えしていますが、

 

冷える→固まる→痛くなる

 

 

では、回復するには

 

ゆるめる→あたためる→楽になる

 

当院へいらしている方々は皆、知っています。

 

なので当院へゆるめてもらいに来るんですね。

 

ゆるめると身体は血行が良くなり、自然と温まります!

 

また、ゆるめるにも身体の表面や表の筋肉だけじゃなく、身体の芯が緩まないと効果が低いです。

 

芯までしっかりゆるめるには、技がいりますからね。

 

とにかく体の不調なら一度お試しを!

 

 

 

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良い姿勢・正しい姿勢ってどんなの?

大人も子供も姿勢について指摘される事はありますね。

 

「姿勢を正しなさい」

 

「姿勢が悪い」

 

など

 

でも「正しい姿勢」ってどんな姿勢なんでしょうか?

 

実は多くの方が間違っています。

 

多くの方が「正しい姿勢」=「疲れる姿勢」ですよね。

 

本当の正しい姿勢(良い姿勢)は一番疲れない姿勢なんです。

 

 

なぜ、普通の人が思っている正しい姿勢(良い姿勢)は疲れるんでしょう?

 

それは、身体を正しく使っていないから!

 

見た目だけ良い姿勢の背筋を伸ばしている姿勢は、すごく疲れる。

 

 

本当の正しい姿勢(良い姿勢)は人体の構造にそった立ち姿勢、座り姿勢なんです。

 

単に言うと頭の天辺とお尻の穴が地面に対し垂直(一直線)で身体の重さを骨格で支え、筋肉は、最小の力で済む姿勢です。

 

具体的には、腹部深層筋(インナーユニット)で支えるイメージです。

 

そう、どちらかというと背中ではなくお腹で支えるイメージなんです。

 

腹部深層筋(インナーユニット)は体幹の一部で一番重要な部分、コアと呼ばれることもあります。

 

現代人はコアが使えていない!

 

腹部深層筋「(インナーユニット)=コア」を使えるように再教育して、鍛えていくと姿勢は自然と正しく良くなります。

 

 

当院では、正しく身体を使えるように再教育するためにコアコンディショニングを取り入れています。

 

エクササイズを覚えて、ご自身で身体を変えていく!

 

身体の使い方を変えるのは、整体では出来ません。セルフエクササイズしかないんです。

 

姿勢だけでなく様々な不調の原因も身体の使い方が正しくないからです!

 

「体幹エクササイズ」でしっかり身体を変えていきましょう!

 

エクササイズはこちらで紹介しています。→「体幹エクササイズ」

 

 

 

 

 

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大寒波で頭痛!?

寒波や大寒波やってくると頭痛や不調を起こすっ方がいます。

 

原因は様々ですが、意外と多いのは首コリ・肩こりから来るものです。

 

頭痛以外にも首肩コリ・肩がゴリゴリいう、首が回らない…

 

腰痛・ぎっくり腰の方も多くなります。

 

 

根本的な原因は「冷え」と「気圧」でしょうね。

 

どちらも筋肉を固くします。

 

身体は縮こまりガチガチに!

 

ガチガチに固まった筋肉は、間接に負担をかけ、神経を圧迫し、血流を悪くして様々な症状を出します。

 

 

では、対策は「ゆるめる」「あたためる」「血流を良くする」です。

 

●ゆるめる…軽い体操、ストレッチポールエクササイズ(コアコンディショニング)、整体、マッサージ、弱めのストレッチ…

 

●温める…入浴、サウナ、カイロ、ホットパック…

 

●血流を良くする…上記のもの、ゲルマニウム製品、チタン製品、サプリメント…

 

 

対策は色々あると思います。

 

 

当院に来られる方も、多くは自覚以上に凝り固まっている場合が多いです。

 

施術してもらってはじめて、ひどかったんだと気づく方もいます。

 

 

当院では、無理せず身体をゆるめて、本来の状態にリセットしていきます。

 

1回の施術でも効果を感じて頂けることが多いので、ご自分で対処できない時は、一度お試しください。

 

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「正しい姿勢」の公演依頼をうけました

身体のプロフェッショナルとして整体・体幹トレーニング・セルフケア・食事法などトータルサポートを目標に活動してきました。

 

今回、嬉しいことにさいたま市の小学校から「姿勢について」の公演依頼をいただきました。

 

学年全体で行う学校保険委員会という事で生徒さん大勢の前で姿勢につい講話と簡単なエクササイズ(体操)を行う予定です。

 

教職員方や父兄も参加されるようなので、見た目だけの良い姿勢本当の良い姿勢の違いや正しい姿勢とはどういう事かなども話せればと思っています。

 

まず、大人が正しい姿勢を理解していないと子供たちには指導できないですからね。

 

本当の「正しい姿勢」は一番疲れない姿勢なんです!

 

見た目だけ良い姿勢にしていると、すごく疲れるんです。

 

 

姿勢について詳しく話すと、かなり長くなるので、姿勢について次回にします。

 

 

せっかく頂いた講演会なので、大人にも子供たちにも満足できる内容にしたいと思います。

 

しっかり事前に準備をして望んでいきます。

 

 

 

※講演会、座談会、エクササイズの指導、体操教室などの依頼もご相談ください。

 

 

 

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エナジードリンクが効くと好評

当院で取り扱いの栄養ドリンク(エナジードリンク)が昨年秋にリニューアルしパワーアップしました。

 

元々、好評だったんですが、パワーアップ後はさらに好評です。

 

息子さんがお試しで数本購入して帰られ、お父様も飲まれたようです。

 

飲んでとても良かったとお母様がまとめて3ケース(30本)ご購入くださいました。

 

 

最近、流行のエナジードリンクですが、多くの物は興奮剤的なものでカラ元気を出しています。

 

この手の栄養ドリンクは、その時は良いんですが元気の前借なので、その後が辛くなるものが多いですね。

 

それに比べ、このエナジードリンクは、身体の中から元気にさせる成分にこだわり作られているので、飲べば元気になり、切れても普通といのが好評の理由だと思います。 

 

また、多くのドリンク剤には防腐剤やなにやら添加物が沢山入っているものが多く、毎日飲むには…らしいです。

 

このドリンクは、その心配もないように作られているそうなので、安心して販売できますし、自分自身も安心して飲むことができます。

 

 

内容成分を一部紹介すると

L-カルニチン、マカエキス、霊芝エキス、高麗人参エキス、ショウガ抽出物、リュウガンニクエキス、スッポンエキス…

 

その他にもたくさん入っています。

 

全部で25種類を複合配合です。それから酵素も入っています。

 

1つ1つの成分もすごいんですが、複合成分による相乗効果で効果を上げているんですね。

 

これだけ沢山入っていれば効くわけですね。

 

これだけ入っていると大手メーカーさんが作ったら1000円越えでしょうね。

 

でも、人気の秘密は超低価格という事もあります。

 

メーカーさんの努力で通常価格1本500円(税抜)なんです。

 

でも、当院では特別価格1本300円(税抜)で販売できるので超お得なんです。

 

最初はお試しでバラで2,3本購入してみて、その後、10本入りの箱買いの方が多いですね。

 

気になる方、代引き発送も行いますので、メールまたは

お電話

でお問合せください。

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100日ダイエットプログラムの成果

整体院ならではの健康になる『100日ダイエットプログラム』に挑戦した方が100日を終えられ結果が出ました。

 

 

〇どんな方か簡単に紹介〇

 

50代、女性、フル勤務で男性と同じようにお仕事をされています。

接待等の会食の席も多く入社以来、徐々に蓄積した内蔵脂肪と皮下脂肪で固太り、痩せにくい身体になってしまっています。

 

将来の退職後も元気でいたいという事で当院の整体とセルフケア(コアコンディショニング)レッスンを受けられています。

 

以前とは違い身体の状態が分かるようになってきた。

今まで身体のSOSを感じないほど悪くなっていたことに気づき、今回の100日ダイエットプログラムにも挑戦です。

 

 

〇100日ダイエットプログラムの内容〇

 

このプログラムの特徴は、一生ものの正しい食事の知識を得て、食事を実践する。燃えにくくなっている内臓脂肪と皮下脂肪を機能性表示食品の力を借り燃えやすくする。そして、体重を気にしないとう事です。

 

「体重を気にしない」とうのが重要ですね。

 

通常のダイエットは体重で管理しますが、体重を気にすると「健康を害するダイエット」になってしまいます。

 

脂肪より筋肉を減らしてしまうんですね。

 

これでは、痩せた後にすぐリバウンドを起こす。代謝が悪くなり肌がボロボロ、内蔵の働きが悪くなる。免疫力が低下して病気になり易くなる。冷え症を起こす…

 

では、どこを見るのか!?

 

サイズを見ます!

 

ウエスト、下っ腹、胃周り、太もも、二の腕のサイズを定期的に測っていきます。

 

目標は、100日で-5%です。

 

 

そう、いままでのダイエットとは内容も目線も違います。

大事なのは健康になるために痩せる(ダイエットする)。

 

〇結果〇

ウエスト 106→100 △6cm

下腹 110→103  △7cm

胃周り 98→90 △8cm

太もも 58.5→57 △1.5cm

二の腕 36.5→31 △5.5cm

 

〇ご本人の感想〇

正しい食べ方、食べるものが分かり、健康的にダイエットが出来ました。

食事が変わって、頭も冴えているし、以前より疲れにくくもなった。

サプリメントの効果か冬でも身体が温かく楽。

まだ3か月なので、やっと効果がでてきた感じでお肉が柔らかくなったと思う。これからが楽しみ。今後も続けていきたいと思う。

 

 

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腕の痛み(蓮田市の方)

腕(手)を痛めて4ヵ月、蓮田市の方。

 

左腕(左手)が4ヵ月前から痛み、湿布や塗り薬、サポーターなどを自分でしたが一向に良くならないと来院されました。

 

痛みが出る動きが特定されていて、腕(手)を内側にひねる(ねじる)と痛みがでる状態です。

 

そして、仕事である動作を集中して行ったあと、腕(手)に違和感を感じ、その数日後から痛み出したようです。

 

ここまでハッキリと分かっているなら、施術方針は立てやすく体の声を聞きながら痛みから逃げる方向に動かしてあげれば自然と身体は良くなっていきます。

 

施術後は、だいぶ違う(楽)という事でしたが、やはり4ヵ月も置いてしまっているので1回では取り切れませんでした。

 

もっと早く来てくだされば、良かったのにと思います。

 

『その内、治るだろうと我慢せず、痛みが出たらすぐに手を入れる。』

これが辛い思いを長引かせないコツですね!

 

施術後、次回の予約と、セルフケア方法をアドバスして、今回は終了。

 

また、次回来院時の様子で最適な施術方法を選択して、さらに楽になるように目指していきます。

 

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尾骶骨の打撲の痛み

階段で滑って転び、尾骶骨を打ったと来院の方。

 

いつもご利用の方です。

今回は尾骶骨を強打して痛いので見てもらいたいと来院されました。

 

打撲したのは昨夜。

ご自身で湿布を貼っているけど痛みが強く立ったり、座ったり、歩いたりが辛い。

 

尾骶骨の打撲自体の改善には、時間が必要で炎症が収まるを待つしかないので、施術は行いません。

 

でも、痛みは尾骶骨の問題だけでないはずなので、仙骨、腰を中心に痛みの出方を見ながら慎重に施術を行いました。

 

転倒時の衝撃に耐えようと自己防衛で固まった部位をゆるめ、尾骶骨以外の関連する関節を調整しました。

 

施術後は、立ったり座ったりもだいぶ自然に出来るようになり、動けると喜ばれていました。

 

明日から、用事がありお出かけしなければならなかったそうで、これなら大丈夫と帰られました。

 

 

打撲した尾骶骨部分は治っていないので、座って当たると痛みはあるのは当然ですが、当たった時だけが痛いのであれば座る時にクッションを厚くするなどで対策はできますしね。

 

まあ、普通に動けるようになって本当に良かったです。

 

 

他院では、痛めて当日に施術をしないかもしれませんが、当院では出来ることを見つけ出し対処して辛さを軽減していきます。

 

本当は、時間を置くより、早く手を入れてあげた方が改善するまでの期間も短くて済むんですけどね。

 

 

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ジュニアランナーの体幹トレーニング4回目

中学生陸上部(中長距離選手)の体幹トレーニングも3回を終了し4回目に入りました。

 

1週一回の来院なので、約1ヵ月です。

 

ポールを使ったコアコンディショニングを中心に、発育発達理論に基づいたエクササイズを行ってきました。

 

具体的には、身体を整え体幹を使えるように、中心軸の意識、左右差の改善、骨盤の機能改善…などです。

 

セッションでは、正しいフォームでエクササイズを行い。

自宅でセルフトレーニングしていただきました。

 

真面目で頑張り屋さんなので、無理せずコツコツやるように指導し、毎日時間をつくってトレーニングしてくれました。

 

指導を約1か月という事で、トレーニングの成果が出ているか、各チェック(モニタリング)を行いながら各エクササイズの難易度を上げてたものを行ってみました。

 

 

まず、立ち姿勢ですが、姿勢が悪い(お母さんが気にされていた)→自然に良い姿勢になっています。

 

片足立ちでのバランスの悪さ→すごく良くなっていました。

体幹がしっかりしてきたのと骨盤の機能が改善されたと考えられます。

 

この2つだけでも運動ができる安定した体をつくることが出来たと感じます。

 

 

後、まだ改善の余地があるのは左肩関節の可動域の拡大と体幹の強化、軸の意識の強化、上半身(上部体幹)の強化などですね。

 

それから並行して走るフォームの改善と下半身の筋力アップも必要です。

 

コツコツ努力が実を結びつつありますし、指導の効果もあって良かったです。

 

シーズンインする春までには体をしっかり作り上げて、来シーズンは良い結果がでるようにしていきたいですね。

 

 

 

 

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中長距離ジュニアランナーの体幹トレーニング②

中学生ジュニアランナーの体幹トレーニングを2回目を行いました。

 

前回は大会前日に初来院だったので、体のチェック(モニタリング)を行った後、体を整えるプログラムと骨盤を安定させるプログラムを行いました。

 

本来の順序をすっ飛ばして大会用にメニューを変更したおかげで、初の3000mでも楽に走れたそうです。

 

ビデオでも走り方(フォーム)が少し変わったという事でした。

 

たった1回のエクササイズと当日の朝、復習を行っただけでも身体とフォームに変化がでたのは良かったです。

 

今回(2回目)のエクササイズは、体の使い方を再教育するためのエクササイズを中心に行いました。

 

また、ランニングコーチ(技術的な指導ができるコーチ)がいないという事でしたので、体の構造上、理想的な走り方について参考になる動画を紹介させていただきました。

 

イメージトレーニングは重要です。上手い走りを見ることで脳で認識し、体で同じように表現しようと自然に動きます。

 

もちろん見ただけで同じように走れるわけではありませんが、イメージを脳に焼き付けることは上達速度を早めます。

 

ただし、注意点としては情報が溢れている現在の状況では、正しい情報を見極めて行わないと、無駄な努力に終わったり、ケガや故障の原因となってしまったりするので、

良い情報を精査する必要があります。

 

今後も身体の状態合わせたエクササイズを行い、春からのシーズンインにむけ一緒に取り組んでいきたいと考えています。

 

 

不調の解消もスポーツで良い成績を出すのも体の構造に合った正しい使い方を身に付けることは一緒です。

 

当院では、コアコンディショニングを中心に体幹エクササイズをマンツーマンで指導しています。

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菖蒲町から足の付け根の痛みで来院

足の付け根の痛みで整形外科で診察を受け、股関節に変形があるけど、まだ手術するほどでは無いと言われ。

 

湿布薬と痛み止めのみの治療で改善せず、わざわざ菖蒲町から来院されました。

 

お身体を拝見し、各種チェックをすると…

 

かばっているせいもあり、コリの左右差があり、骨盤や体全体に歪みもある、動作においても痛みが出ない方向、出る方向など複雑な状況になっていました。

 

各種チェックをしつつ、足の付け根の痛みが改善するための動作をしてもらいながら施術をすすめ。

 

施術後は、まだ痛むけど来た時よりは良いと次回の予約され帰られました。

 

2回目、前回の施術後の様子をうかがうと、痛みはあるけど来る前よりは楽と施術の効果も続いているようでした。

 

前回と同じように気持ち良い動きを探しながら施術。そして弛め切らなかった部分をほぐして2回目も終了。

 

痛みだしてから8ヵ月とだいぶ我慢をされてきてしまったので、急激に回復しませんが、徐々に改善傾向にあると思われます。

 

整体をしている経験上、やはり痛みが出てからの期間が短い方が、回復するのが早いですね。

 

我慢せずに、すぐ来院がお勧めです。

 

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陸上競技(長距離走)ジュニアランナーの体幹トレーニング

中学生(ジュニア)陸上選手の体幹トレーニングでご相談をいただきました。

 

コーチに体幹が弱いと言われて気になり、どんな練習(エクササイズ=トレーニング)をすればよいか?

 

また、スランプで自己ベストが更新できないという悩み。

 

お母さんからは姿勢が悪く気になるということでした。

 

 

事前のお話で聞いた情報からすると「体幹が弱い」というのは弱いではなく「体幹が機能していない」だと感じました。

 

 

体幹が機能していない」というのは、もっと簡単に言うと「体幹を使えていない」です。

 

体幹使えていれば、普段の練習をしていけば自然に体幹も強くなっていきます。

 

 

当院の体幹トレーニングでは、まず体幹を使える、体幹を意識できる、体幹の活性化がポイントです。

 

 

体幹がしっかり無意識に使えれば、姿勢は良くなりますし、運動できる身体の土台ができます。

 

それから、鍛えるトレーニングに入ることで体幹が鍛えられていきます。

 

 

やみくもに体幹トレーニングの形だけ真似てしまうと…一番のキモであるインナーユニットが上手く機能しないとか、外側の大きな筋肉に頼ってしまう癖がつくとか、間違った方向に行きがちです。

 

 

体幹が機能してくれば、体の構造に合った自然に良い走り方に変わってくるはずなので春には良い結果が出てくるのではと考えています。

 

 

真面目で頑張り屋さんぽいので、しっかりサポートして結果につなげて行きたいですね。

 

 

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腰痛(腰椎椎間板ヘルニア⁉)

腰痛で病院へ行き「ヘルニア」と診断され、理学療法士によるリハビリ(運動療法)を受けていたが、なかなか良くならなかったので、当院に来院されました。

 

お話しと痛む場所、年齢などを考えると…

 

なんかヘルニアではないかも!?

 

まあ、痛みがはっきりしているときは、施術しやすいです。

 

痛みが出ない方(楽な方、気持ちが良い方)に身体を逃がしてやるだけですからね。

 

この方の場合、気持ち良いポーズがはっきりしていたので、痛みから逃げ、気持ち良いポーズになり、気持ちよさを味わってもらいました。

 

数回行うと、少し痛みは残っているけど、だいぶ楽!

 

大まかなカラダの調整はOKなので、後は、うつぶせで寝て頂き、残りを弛めていきました。

 

二日後、再来院時は、痛み無し!!

 

違和感と背中、腰、臀部にハリがあるという事なので、弛めることに集中。

 

なんとか旅行に間にありました。

 

 

旅行から帰って来られてから再来院。

 

旅行中も今も痛み無しという事で取りあえずは大丈夫そうです。

 

まあ、しばらくは週1回から2週に1回の頻度で継続し、再発しないようにと、もっと元気に動けるようにしていく感じですね。

 

※体が楽になるまでの時間や施術回数は個人差がかなりあります。ただし、必ず現状よりは楽になりますので、とにかく1度お試しください。

 

 

 

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ストレートネックのセルフケア

最近、とくにストレートネックの方が増えています。

 

ストレートネックだと首が凝りやすく、首コリ・肩こりからの不調を招きやすいですね。

 

具体的には、首痛、頭痛、首コリ、肩コリ、眼精疲労などです。

 

そこで辛い症状を緩和するために、ストレートネックのセルフケア体操をご紹介します。

 

タオル1本でできるのでお試しください!

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健康診断の結果と健康のためにしている事

定期健康診断の結果がでました。

 

今回も問題なし、全て正常値です。

 

「元気で若々しくやりたい事ができる身体づくり」を目標にあげている当院としては、まず、自分自身がお手本とならなければと思っています。

 

そこで整体師で健康オタクである私の結果は、先にお話ししたように問題なしでした。

 

私自身、完璧な食生活、適度な運動、睡眠、ストレス発散などしているわけではないので、ポイントをお伝えしようと思います。

 

ポイントは『ええ塩梅』!

 

言葉の意味は「良い塩加減」ですね。

漬物など作る時、塩を大量に使用しすぎても良くないし、少なすぎても良くない。

 

健康に良い事もやりすぎは良くない。やらなすぎも良くない。丁度よいバランスの所を目指して生活する。

 

例えば、食べる量は腹8分目(実は6~7分目)が良い。でも毎回、腹8分目はストレスになるし大変。

 

1日の食事量で8分目になればいい。もっと長く考えれば1週間で8分目を目指しても良い。

 

私の場合は、朝、昼は軽く済ませて、夜は満腹まで食べます。

 

朝昼を軽くしているので、1日のトータルでは、ストレスなく腹8分目です。

 

栄養バランスでも同じ、1日でバランスと取るか、1週間でバランスをとるにすれば、1食、一食に気を使いすぎなくて済みます。

 

運動や睡眠も同じ!

 

『ええ塩梅』を!!

 

後、重要なのが『身体の声に耳を傾ける』!!

 

普段からカラダと体話すく習慣を付ければ、大きな不調になる前に出てくる予兆で気づきます。

 

そこで対策をすれば、特に何も起こらず平和に過ごす事ができる。

 

「体話」は最初は難しいですね。

 

なんせ多くの方が悪い状態に慣れすぎて、感じなくなている…

 

まずは、整体などに通い良い状にリセットしてもらえば、体の良い状態を把握できます。

その状態から比べ、今は〇〇パーセント!?と考えればよいんです。

 

当院に通われている方も、悪いときは通院頻度が高くなりますが、良くなったら月1回の定期ケアで身体の状態を把握し、悪くなる前に予防している方が多数いらっしゃいます。

 

 

長くなりましたが、ポイントは

 

『ええ塩梅』と『体話』

 

です!

 

この2つを頭の片隅に楽しく無理なく毎日を楽しみましょう!!

 

 

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胸が苦しい”肋間神経痛”!?

先日、リピーター様が胸が苦しい、胸が痛いという事で病院で検査されたそうです。

 

胸に症状が出ると「心臓の病気」を疑いますよね。

 

これは大変だと病院で色々と検査したけ異常なし、良くあることです。

 

心臓の病気では大変なので検査は必要です。異常がないという事は命に係わる病気では無いので一安心です。

 

 

でも、ご本人は辛いですね。

 

お身体を拝見させていただくと、かなり背中が固まっている(凝り固まっている)。

 

これが原因だなと思いました。

 

お話を聞くと、お孫さんとアイスショーを観に行ったあとからだそうです。

 

冷えて固まったんですね。

 

いつもお話ししている。

 

『冷える』→『固まる』→『痛くなる』の典型的な例でした。

 

 

 

背中の固まりを弛めることを中心に施術させていただき、2回終了時には、胸の苦しさ、痛みは無くなり、楽になったようです。

 

 

背中が急激に固くなり筋肉が縮んだことで胸椎(背骨)の間隔が詰まり、肋間神経を圧迫し痛みを出していたんでしょうね。

 

 

とにかく、楽になられて良かったです。

 

 

冷えは、様々な不調を誘発します。

 

冷やさない事が大切。

 

冷えてしまったら、温める、ゆるめる。

 

自力で無理な場合は、整体がお勧めです。

 

 

気軽に当院にご相談ください。

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長年の腰痛が解消!

嬉しいお言葉をいただきました。

 

長年、辛かった腰痛が一時的ですが、まったく痛くない日があったと喜ばれていました。

 

長い年月を積み重ねてしまった腰痛ですから、そう簡単には改善しませんでした。

でも、継続して整体の施術を受けられ、ご自身でのセルフケア体操を続けられた結果ですね。

 

ここまで1年かかりました。

 

ただ、まだ完全ではなく、痛みが全くなかった日は一日のみ。

 

施術に来られた日は、少し痛む。

でも、以前のような痛みではないと云うことでした。

 

このまま継続していけば、痛みが出ない日が増えてくると思われます。

 

明るい希望が持てたようで、本当に良かったです。

 

 

これからも体の状態を診ながら施術やエクササイズを変更し、より良い状態になるようにサポートしていきたいと思っています。

 

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首コリ・肩こりに効くストレッチ

いつも行っているストレッチもちょっとしたコツで効果がアップします。

 

首コリ・肩コリの解消に効果的な首のストレッチを紹介します。

 

【ストレッチのポイント】

  1. 気持ちよく感じる所まで伸ばす。
  2. 20秒ほど掛けてゆっくりと伸ばす。
  3. 正しい姿勢で伸ばす。

【気を付けるポイント】

  痛みを我慢して無理に伸ばさない。

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寝ていて足がつる(こむら返り)

寝ていて足がつる(こむら返りする)とかなり辛いですね。

 

突然の激痛。。。

 

目が覚めて、どうしようもない。。。。

 

どうしたら良いのか。。。。

 

ゆっくり、優しくさする、すこし落ち着いてきたら、優しく揉む、そしてゆっくり伸ばす。

 

でも、なった時に対策するより、ならないように(なりにくく)したいですね。

 

 

足がつる(こむら返り)は多くの場合、足の疲れ、冷えが原因です。

 

寝る前に、足をしっかり温めて、つる部分の筋肉を揉んだり、ストレッチしたりして柔らかくしておくことが大切です。

 

それでも、良くつる(こむら返りを起こす)場合は、腰に問題があるかも。。。

 

腰痛の自覚が無くても、腰の筋肉が固まっている可能性が高いです。

腰が固まると、足への血流は悪くなります。

 

そう、足が冷えやすくなるんです。

 

この場合は、足だけをケアしても、足がつりやすい(こむら返りを起こしやすい)。

 

 

腰も体操やストレッチで弛めてくださいね。

 

 

当院の整体なら、足だけでなく、全身施術が基本ですねで足も腰も背中もしっかり弛めて整えていきます。

 

 

ご自身での対策が難しい場合や他にも色々と不調がある場合は、一度、お試しを!!

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)

電話 048-764-3441

URL http://yururi-saitama.com/

e-mail  info@yururi-saitama.com

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秋は朝が起きれない

秋になると朝が起きれない、辛い、体の疲れが取れないという方が増えますね。

 

そう、あなただけじゃないんです。

 

様々な原因がありますが、やっぱり朝晩の気温が下がっているので、代謝がダウンしているせいでしょうね。

 

代謝が下がっている冷えているカラダが固くなっている

 

この式が起きれない原因です。

 

ヒトは柔らかく温かく生まれて、固く冷たくなって死んでいく」という言葉があります。

 

赤ちゃんは温かいし柔らかい、年を取るにつれてカ固くなる、冷えてくる。

 

健康と若さのバロメーターとして「赤ちゃん」を目指すがよいです。

 

 

寝ている間にしっかり代謝して、疲れが回復すれば、朝はちゃんと起きれます。

 

体を温かくして柔らかくするには

 

入浴、体操、ストレッチ、整体、マッサージ、サウナ、温泉、ヨガ、ピラティス、コアコンディショニング…

 

体を冷やすものは食べない、温める物を食べる。

 

 

当院では、整体と体操(エクササイズ)、食のアドバイスも行っています。トータルケアでアドバイスを行い「若々しく元気でやりたいことができる身体』を作ることを目標にしています。

 

 

生活の中での問題を見つけ改善するのに整体だけ、体操だけ、食事だけでは、足りないんですね。

生活習慣まで含めて考えて行動していかないと!

 

今ある不調、不調の予防、元気で楽しい将来のために当院をご利用くださいね。

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)

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猫背の姿勢改善に整体と体操

姿勢が悪い、猫背だと見た目が良くないだけでなく、健康にも良くないですね。

 

姿勢の矯正や猫背の矯正で整体・カイロプラクティックを行う整体院も沢山あります。

 

当院も姿勢改善や猫背の解消を目的に来院される方も多いです。

 

 

でも、姿勢が悪くなったり、猫背になった原因は、普段の姿勢=体の使い方の悪さ、癖です。

 

整体やカイロプラクティック、骨格矯正だけで治そうとしても、中々よくならないんです。

 

日頃の身体の使い方が変わらなければ、一時的に治ったとしても、また時間がたてば猫背や悪い姿勢になってしまう。

 

なので身体に正しい使い方を再教育するプログラムが必要なんです。

 

これは、人にしてもらうのでなく、自分で行わないとならないんです。

 

具体的には、体操やエクササイズ、コアコンディショニングなどです。

 

当院では、整体の施術×エクササイズで効果的に姿勢の改善、猫背の解消をサポートしています。

 

 

正しい身体の使い方が身に付けば、様々な不調の予防、改善に役立ちますし、姿勢が良くなり、見た目も若返ります。

 

良い(正しい)身体の使い方を身に着けて『元気で若々しくやりたい事ができ充実した人生』にしていきましょう。

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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生理痛にも整体!?

最近は、生理痛が酷く辛い方も多いようです。

 

当院にも生理痛がつらいという方も来られます。

 

他にも辛い症状があって、お話を聞いてくと生理痛も…という事が多いですがね。

 

生理痛に関しては、骨盤を矯正すれば良くなるとう話も聞きますが、実際は骨盤だけでなく身体全体を整える必要があります。

 

本当の健康体なら、生理痛も軽くなりますし、他の症状も楽になります。

 

  • 骨格を整える
  • 血流を良くする
  • 筋肉を柔らかくする(体をやわらかくする)
  • 身体を温める(体温を高くする)
  • 良い食習慣にする
  • 生活習慣を改善する
  • 正しい身体の使い方を再学習する

 

できることから良いので上記のような事を改善すれば、自然と身体は「元気で若々しくやりたい事ができ不調知らず」で充実した生活が遅れます。

 

当院なら、整体の施術だけでなく、エクササイズ(体操・運動)のアドバイスや食事法、生活習慣の見直しも行っています。

 

その人、その人に合った整体法とアドバイスを行いトータルサポートをしています。

 

身体の不調には原因があり、それを見つけ改善策を一緒に考えていきましょう。

 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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春夏秋冬、季節に関係なく”むくみ”

女性の悩みで”むくみ(むくむ)”は上位ですね。

 

夏はエアコンによる冷えから”むくむ(むくみ)”

 

冬は季節がら冷えから”むくむ(むくみ)”

 

春や秋は季節の変わり目で身体の調整が上手くいかず”むくむ(むくみ)”

 

一年中、むくみから解放される事はありません。

 

 

また、仕事柄、立ちっぱなし、座りっぱなしもむくむ原因ですね。

 

 

足のむくみには、第二の心臓と言われるふくらはぎを動かすことが一番!

 

歩く、つま先立ち(踵上げ体操)、揉むなども有効。

 

一番良いのは、筋肉をつけること!

 

筋肉は、ポンプの働きをするので、むくみの防止に役立つだけでなく、冷え症にも有効。

(体の熱の40%は筋肉で作られています。)

 

 

他力で解決したいなら、リンパマッサージや普通のマッサージ、そして当院の整体も効果的です。

 

足が楽になった!スッキリした!足が温かい!など嬉しいお言葉をいただいております。

 

自力で解消することが難しい方、どんな体操をしたらよいか分からない方、気軽にご利用ください。

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
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(蓮田駅東口より徒歩4分)

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だるい・重い・疲れが取れない

季節の変わりは、『体がだるい』『体が重い』『疲れが取れない』という方が多くなります。

 

季節の変わり目は、気温差が激しくなりがちですし、天気の移り変わりも激しいですね。

 

自立神経の調整機能が付いていかずに、重い、だるい、疲れがとれないとなりやすいです。

 

気候変化に対応できる身体にするには、体温を上げることが良いんですが、急には体温を上げれないですよね。

 

そこで一時しのぎは、身体を弛める(整体マッサージ)、身体を温める(入浴ホットパック)、血液サラサラにする(納豆を摂る、糖質を減らし摂るタイミングに注意する)、身体を温める物を食べる(玉ねぎなど根菜類、冬に取れるもの)などです。

 

普段、生活を気を付けることで、ある程度はカバーできます。

 

でも、あまりにひどい場合や、自分で試したけど改善しない場合は、当院の整体をご利用くださいね。

 

ゆるめて、整えて、血流促進、身体がポカポカ、ツボ刺激、様々なアプローチで改善していきます。

 

来てよかったと多くの方に言っていただけています。

 

そして、それを励みに整体や体操の指導、食事のアドバイスを行っています!!

 

悩む前に行動すると「楽に」なれますよ^^。

 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 さいたま・白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)

電話 048-764-3441

URL http://yururi-saitama.com/

e-mail  info@yururi-saitama.com

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白岡市から背中の痛みで来院

デスクワークや同じ姿勢が長時間続く仕事の方などに多い「背中痛(背中の痛み)」

 

慢性化しやすい症状です。

 

多いのは肩甲骨の内側ですが、今回の方は肩甲骨の下側で右のみでした。

 

筋肉では、広背筋です。

 

痛み方も人それぞれですが、鈍痛が多いです。

 

でも、今回の方は、ツリそうな感じで痛む。

 

背中痛も色々で、施術方法も背中の痛む場所、痛み方で変えていきます。

 

今回の場合は、皮膚表面を軽く摩りながら、筋膜をリリース(筋膜リリース)して、徐々に深い部分へアプローチ。

 

弱い力でやさしく行うので、リラックスした状態で整体を行っていきました。

 

施術後は、ほぼ痛みも無くなり、楽なって帰られました。

 

 

背中痛もやっかいな場合もあるので、1回で良くなる例もあれば、時間がかかる例もあります。

 

でも、何もしないで辛さに耐えているなら、ダメ元でも一度、当院の整体を試してもらいたいです。

 

同じように背中が痛い多くの方に喜んでいたただいてます。

 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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胸が苦しい痛みでも異常なし

いつもご利用されているリピーター様です。

 

先日、胸が苦しく痛み病院へ行き検査したと話してくださりました。

 

心臓かと思って検査してもらったけど、異常なし。

でも、なんか胸のあたりが苦しく痛む。

 

 

色々とお話しを聞いていいると、アイスショーをお孫さんと観に行った後から調子が悪くなったそうです。

 

どうやら冷えて固まった事が原因のようです。

 

身体を診てみると、背中の緊張(コリ)がかなりひどい。

肋間神経痛の疑いありですね。

 

背中のコリが強くなると、よくある症状です。

 

胸の痛みや胸の苦しさが出るので心臓と勘違いしやすいです。

 

 

「冷える」⇨「固まる」⇨「痛くなる」の典型です。

 

弛めることが大切。

 

 

整体の施術は背中を中心に全身をゆるめました。

 

整体後は、やっぱり楽になったと!

 

 

楽になられて、本当に良かったです。

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

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体幹トレーニングの用具を追加

体幹エクササイズ(体幹トレーニング)の申し込みが増えてきて、より高度なメニューを行うために道具(用具)を追加しました。

 

 

今回追加した物は

 

 

バランスマット(バランスクッション・バランスディスク)です。

不安定な状態でエクササイズ行えば自然と体幹が鍛えられます。

 

 

それから、ゴムチューブ(体幹チューブ)です。

こちらは、ゴムの抵抗を受けながら動かし、ふらつかない様にすることで体幹のバランス力が上がります。

 

組み合わせて使うと、さらに効果的!

 

 

ここで体幹トレーニングのワンポイントアドバイス!

 

体幹トレーニングのポイントは軸を安定させて正確に動作を行うことです。

最初は、ゆっくりとブレないように細心の注意を払いながら正確に動かしていきましょう!

 

 

当院では運動(スポーツ)すための身体の土台作りをしています。

 

 

小学生から大人まで、様々なエクササイズで姿勢改善や運動パフォーマンスアップを行っています。

 

マンツーマン形式で問題点を見つけ出し、きめ細かな指導を行っています。

 

どんな事でも気軽にご相談ください!

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

 

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肩甲骨の上の痛み&肩と首の痛み

肩と首の痛みで来院。

 

かなり痛みが強いようで接骨院(整骨院)に行っても良くならなくて来院されたそうです。

 

検査をすると首の可動制限があり前後左右に向くと痛みが強くなるところがある。肩も腕や動かす方向で痛みの変化がある。

 

その他に背中にものすごいコリがある。

長年の身体の癖によるものであることは一目瞭然で、ここが根本原因と思われる。

 

肩首だけでなく、背中、そして全身をゆるめて整える必要があるし、身体の使い方を変えてもらわないと一時的に良くなっても再発や次はもっと酷くなる可能性が高い事をお話しし施術を行いました。

 

痛みが出たのは最近でも長年の蓄積から来ているので、そう簡単にはいかないですね。

 

1回目では、少し弛んだだけ…

 

2回目は、1回目よりは弛んだけどまだまだです。

 

時間と回数をかけて行くしかないです。

 

3回、4回と整体を重ねていくと徐々にゆるみ、コリも取れてきた。

 

 

現在は痛みは出なくなったけど左右の背中コリと左右の肩こりの差がひどいので継続通院中。

 

 セルフケアの方法をアドバイスして、自宅でもセルフケアをしていただいています。

 

長年の蓄積と悪い癖が強いので、良い身体の使い方が出来て身に着くまで、普段の姿勢を正し、セルフケアとその時、その時にあった整体で不調が起こらない身体になるよう、取り組んでいます。

 

まあ、痛みが出なくなったので、本ご本人は楽みたいですが、再発防止とずっと先も元気でいられるための取り組みは大切です。 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

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冷えで体がカチカチ→辛い【コリ・痛み】

急に気温が下がり寒くなりましたね。

 

体はかなり冷えています。

 

『冷える』⇨『固まる(コル)』⇨『痛む』

 

冷えると固まって、それが原因で痛みが出てきます。

 

とにかく、冷やさないように注意してください。

 

 

急に寒くなったせいで「肩こり・腰痛・頭痛・背中痛・膝痛…」様々な不調で辛い方が増えています。

 

まずは、温めてくださいね!

 

しっかり入浴!ホットパックも有効!

 

体を冷やす食べ物は避けて、温める食べ物を摂ってください。

 

それから身体を動かすことも大事です。

 

動かせば身体の中から温まります!

 

大声で歌うこともおススメ! これもカラダを内側から温めます。

 

『温める』⇨『ゆるむ・柔らかくなる』

 

フライパンに残った油も冷えれば固まり、温めればサラサラですね。

 

温めることが固まりをほぐします!!

 

 

それでもダメなときは当院(ゆるり整体院)にお任せください。

 

しっかり弛めて不調を解消させます。

 

 

 

 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

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妊活には骨盤矯正!?体幹トレーニング!?ツボ押し整体!?

妊活には何が一番良いか悩みどころですね。

 

本来、生物は子孫を残すために生きています。

自然に赤ちゃんを産めるのが普通。

 

人は誰でも妊娠・出産できる力が備わっています。

 

もちろんあなたも!

 

でも、その力を取り戻すには?

 

実は簡単

 

若々しく元気なカラダにしてあげるだけ

 

 

そのためには

 

骨盤矯正整体体幹トレーニングマクロビオティックサプリメント?…

 

どれも『若々しく元気なカラダ』を取り戻すのに役立ちますね。

 

でも、1つだけOKなのか…

OKな人もいれば、複数行わないといけない方も

 

 

『若々しく元気なカラダ』にするため総合的にケアしてくれる所が必要ですね。

 

 

妊活だけじゃなく、不調も同じ

 

『若々しく元気なカラダ』を作ることが大切

 

 

だから、ゆるり整体院では、整体(ツボ押し、骨盤矯正も含む)×セルフ体操(体幹エクササイズ、コアコンディショニング、骨盤底筋体操(ひめトレ)、骨盤矯正エクササイズ)×食事のアドバイス(サプリメントも含む)と総合的に行っています。

 

 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

≪妊活整体・骨盤矯正≫

≪骨盤底筋体操教室(ひめトレ)≫

≪セルフケア・体幹エクササイズ≫

 

 

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疲労回復で仕事も頑張れる!

長年ご利用の方から嬉しい言葉をいただきました!!

 

毎週欠かさず来院されていて疲れを癒しに来られています。

 

「ここ(ゆるり整体院)に来るようになって疲れで仕事を休むことが無くなった。1週間の疲れを取ってもらって、また1週間頑張れる。本当に心身共に癒される。これからもよろしくお願いします。」

 

このようなお言葉をいただけると本当に嬉しいです!

 

これからも一人ひとりの健康な身体づくりをしっかりサポートしていきたいと思います。

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

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姿勢改善にも体幹が大事!?

最近、体幹トレーニング(エクササイズ)の依頼が増えています。

 

猫背、そり腰、O脚、X脚、身体の歪み、骨盤の歪み、骨盤の開き…などなど

 

姿勢の改善や歪みに体幹トレーニングが有効では?と感じてくれる人が増えてきたのかも知れないです。

 

これはとても嬉しい!

 

猫背、そり腰、O脚、X脚、身体の歪み、骨盤の歪み、骨盤の開き

を治そうと

 

骨格矯正の整体や骨盤矯正を行っても中々良くならない。

 

で自分で何とかしなくては!

 

 

なぜ猫背やそり腰などになってしまったか?

 

 

それは、身体の使い方が悪いからです。

 

人体の構造上、筋肉や関節を正しく使っていれば、本来は自然な姿勢が取れます。

 

だから、骨格矯正・骨盤矯正しても、その時だけ…

また元に戻る…

 

体の使い方を変えていくのが一番です。

 

そのためには、体幹トレーニング!?

 

トレーニングより簡単できつくない、そして気持ち良い!

 

『体幹エクササイズ』がお勧めです。

 

 

 

『体幹エクササイズ』で体幹を活性化して使えるようにする!

 

そうすることで姿勢の悩みが解消。

 

さらに良い身体の使い方ができれば、様々な不調の改善や不調の予防にもアンチエイジングにもスポーツのパフォーマンスアップに繋がります。

 

 

これからの時代は、自分の身体のケアは自分で行う流れですね!

 

 

整体師でコアコンディショニングインストラクターの私自身も自分でセルフケアのみですよー。

 

 

ゆるり整体院では、一人ひとり合わせたパーソナルレッスンを行っています。

 

気軽にお問い合わせください。

 

 

あっ、そうそう最近は遠方の方も増えています。鴻巣、春日部、加須、白岡などなどからも来院中です。

 

 

 

 

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中学生フィギュアスケーターの体幹トレーニング

中学生のフィギュアスケーターのお母さんより相談を受け体幹トレーニングのセッションを行いました。

 

相談内容は、

 

①ジャンプ時に軸がぶれて3回転が着地を失敗する。

 

②回転速度が遅い(上半身が弱い)。

 

③そり腰がきつい。

 

体幹トレーニングに興味を持ったのは、強いクラブでは、コーチのほかにトレーナー来て体幹トレーニングをしていいるので、自分ももっと上手くなるには体幹トレーニングが必要と感じたからだそうです。

 

 

まず最初にモニタリング(検査)です。

 

スポーツに一生懸命取り組んでいる人ほど、その競技特有の左右差がでます。

 

この子も例にもれず、身体のねじれや左右差など色々とありました。

身体の状態を自覚してもらう事が大切です。

身体の声に耳を傾け(体話)て自分自身で気づきがあれば自然と良い方向へ進んでいきます。

 

 

実際にセッションで行った事は、

 

身体の確認、コアコンディショニングのプログラムによる身体のリセット、体幹の活性化、感覚の軸と身体の正中線の一致(体軸の確立と強化)、体幹と四肢の連動…です。

 

 

どのエクササイズもキツイものは無いですが、難しさはあります。

(クラブでのフィギュアスケートの練習がかなりハードで厳しいということで、当院では持っている物を引き出せるようにする事を主眼にっしました。)

 

キッズやジュニア(小学生・中学生)の時期には負荷が高すぎるトレーニングは避けたいので体幹と四肢を上手く連動させられるようにする事を主に行いました。

 

意識して行い⇒無意識でできるようにする内容です。

 

続けていれば自然に身体が上手く機能的に動かせるようになるので、知らず知らずにパフォーマンスアップに7なります。

 

 

今後は、動きの中でもしっかり体幹を保てるためのエクササイズやモニタリングで分かった弱い部分の筋力アップも行って行きます。

 

 

フィギュアスケートは9月からシーズンインだそうで、今シーズンに良い成績が出せるようバックアップしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

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肩甲骨内側の上の方の痛み

今回は肩甲骨内側(背中!?肩!?)の上部に痛みがある方が来院されました。

 

何か月も前からで少し楽になったり、痛くなったりで完全に良くならない…

 

さらに、右腕の上部にシビレっも…

 

 

今まで、安いマッサージ店やホテルのマッサージは受けたことあるけれども本格的な整体は初めてという事でした。

 

 

初回は、問診(カウンセリング)と検査(身体の状態把握)に時間をかなり割いて施術を行いました。

 

2回目の来院時に確認すると、今まで見たいな強い痛みは出なくなった!

 

腕のシビレは?と尋ねると

 

そう言えば、出ていない…

 

 

不調が改善されちゃうと、多くの方が忘れちゃうんですよね。

 

まあ良い方向に向かっているので、後は回数を重ねていけば、もっと楽になっていくと思います。

 

 

 

不調の改善だけでなく予防も、セルフケアも当院なら「いつまでも若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり」をしっかりサポートしていきます。

 

身体の事なら気軽にご相談を!

 

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老後の備えといえば…

楽しい老後生活を送りたいですね。

 

30代はともかく

 

40代、50代は老後の備えを考えますよね。

 

 

多くの人は

老後の備え=貯金(お金)と思ってしまいます。

 

 

もちろんお金も最低限ないと困ります。

 

でも、もっと大切なことがあります。

 

 

それは『健康』です!!

 

 

どんなにお金があっても毎日病院通い、たくさんの薬、調子が悪く辛い…

こんな状態では、楽しい老後を送ることはできないです。

 

当院のテーマである『元気で若々しく、やりたい事ができる身体』が一番の基礎です。

 

 

 

『元気で若々しく、やりたい事ができる身体』をつくる為には、悪くなる前の予防が大切です

 

今は調子悪くないから大丈夫、病院へ行くほどじゃない…という時にも健康のベースを底上げしておけば、きっと『楽しい老後』『やりたい事ができる老後』にまります。

 

 

健康のベースの底上げに必要な事は色々ありますが、掛かり付けの整体院を作って不調が無くても定期的(月1回)に身体をケアしていくといいですね。

 

良い整体師なら施術するだけでなく、食事の事、サプリの事、セルフケア(体操や自力整体)の事など不調を癒すことから不調を起こさない身体にする為に必要なことまで幅広く知っています。

 

 

当院(ゆるり整体院)にも老後の備えで来院されている方もいますよ!

 

 

健康でいることが一番!

 

 

 

予防から改善まで身体の事ならなんでもゆるり整体院にお任せください。

 

 

 

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娘さんが大絶賛の効果(コアコンディショニング)

整体師である私自身のセルフケアとして行っている「コアコンディショニング」。

 

ストレッチポールを使った体幹を整える簡単なエクササイズです。

 

 

50代の女性の方に、セルフケアとして基本の「ベーシックセブン」というプログラムをしていただいています。

 

 

ご本人は、かなり身体が固まっておりポールの効果もあるのは体感しているけど、ものすごいという感じではないとおっしゃっていました。

 

 

でも、先日、娘さんが帰省された際、すごく疲れていて不調のようだったので「通っている整体の先生が良いと言っていたから、ちょっとやってみな。」と軽い気持ちで勧めてやってみたら…

 

娘さんは、「これ凄い!!」と大絶賛だったそうです。

 

さらに、「お母さん、ちゃんとやりな!」とアドバイスまで。

 

 

若くて、まだ身体が固まり切っていない娘さんには効果がはっきり出たんですね!

 

ご本人も良さ、凄さを再認識してくださったので、良かったです。

 

 

なんせ、整体師である私自身の普段のケアは、これだけ(コアコンディショニング)という物ですから効果が高いからこれで十分なんですね。

 

 

嬉しいことに、今度、時間を作ってちゃんとした使い方を学びに来院していただけるということです。

 

 

 

 

ゆるり整体院では、コアコンディショニングのパーソナルレッスンを行っています。

 

健康管理の一環として気軽にご利用ください。

 

 

 

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今日の体調は何パーセント!?

当院に初めて来院される方の多くは、何かしらの痛みや不調を抱えて来られます。

 

痛みや不調があるから整体院に行く。

 

当たり前のことですね。

 

 

でも、当院に通われて改善しても定期的に身体のケアに来られている方からは、よくこんな声を聞きます。

 

『最近は、自分の身体の調子がどれくらいか分かるようになってきた。』

 

身体の状態が分かるうになったので、早めの対策(ケア)ができるから以前のような不調にならなくなった。』

 

 

身体の声が聞こえるようになったんですね!

 

別の言い方をすると体と体話(たいわ)ができるようになった。

 

身体に意識が行くようになった。

 

 

では、なんで自分の調子が分かるようになったんでしょうね。

 

それは、身体の良い状態を知ることができたからです!

 

良い状態を感じているからこそ、それと比較して今が何パーセントか分かるんです。

 

体調を知れば、予防もできますね。

 

 

 

ただし、長いこと日々の疲れを溜め込んでしまうと…

 

身体の良い状態の基準を忘れ、疲れが溜まった不調を感じ取れなくなってしまうので注意が必要です。

 

 

ですから、ゆるり整体院では、髪を切りに行くように不調が無くても月に1回の整体受診をお勧めしています。

 

ここでリセットすれば、良い状態の感覚を失わずに済みますし、知らず知らず溜まってしまった疲れも取れ、良い状態で楽しく充実した日々を過ごすことができます。

 

仕事も遊びも介護も家族のことも、皆、健康があってのことですね。

 

痛みや不調を改善することも大事ですが、不調を起こさず日々を過ごせたらもっと良いですね。

 

 

予防から改善まで身体の事ならなんでも気軽にご利用ください。

 

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自分で出来る簡単な整体体操

より多くの人に元気で若々しく豊かで充実した生活を送ってもらいたいと思い、自分で簡単にできる体操の動画をyoutubeにアップしました。

 

どれも簡単にできて効果的な物を紹介しています!

 

毎日のセルフケアにお役立てくださいね。

 

【簡単セルフケア教室①】踵押し出し体操

 

【簡単セルフケア教室②】ヒザ倒し体操

 

【簡単セルフケア教室③】ヒザ引き上げ体操

 

 

 

マンツーマンで行うパーソナルセッションも行っています!

 

身体の不調や悩みをなんとかしたいという方は気軽にご相談ください。

 

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首のズレ(頚椎の症状)

長年ご利用いただいているリピーター様です。

 

元々、頚椎のズレ(首の骨のズレ・歪み)があり頭痛や吐き気などが頻繁に出てしまう方でした。

 

もう何年もお付き合いがあり、最近は月に1回程度の施術で済むようになっています。

 

 

今回も首が…

 

 

1週間ほど前に、出先で辛くなり他店(整体院)に駆け込んだそうです。

 

「首の骨が出ていますね~。」と指摘され「そこが原因で辛いんです。」と答えたけど、もみほぐしのみで調整は何もしていもらえなかったそうです。

 

その場は、少し楽になったけど翌日には元に戻り、辛いので当院に来院されました。

 

当院の調整(矯正)はボキボキせず、力で押し込むもせず、自然に整うように行うのが特徴です。

 

中々、正しいところに戻ってくれず、時間が掛かりましたが、なんとか正しいところに戻ってくれました。

 

帰りには「やっぱり全然違う、楽になった。」と帰られました。

 

 

 

頭痛やめまいで病院の検査で異常無しの場合、首のわずかな歪み、ズレ場合が多いです。

 

整体で首の矯正を行えますが、危ない方法をしている所や、自信が無いからいじらないという所も多いです。

 

もし、首の問題で整体に行かれる時には、良く選んで行くようにしてください。

(お近くの場合は、当院をご利用ください。)

 

 

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整体×セルフケア×食事法で楽しい生活を送れるようにする

『若々しく元気でやりたい事ができる身体づくり』

蓮田 ゆるり整体院(埼玉 白岡・久喜・伊奈町・岩槻・東大宮)
埼玉県蓮田市東3-8-27
(蓮田駅東口より徒歩4分)

電話 048-764-3441

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音楽セラピー!?

整体を長く行っていて、来院される方が少しでも良く、楽にと考えていると整体以外でも健康に役立つものは沢山あると感じます。

 

整体で体を整える

 

セルフケアで整えた身体を維持する

 

セルフケアや整体で不調を予防する

 

食べるものを正しく選び摂取することで、より元気に若々しくなる

 

よい音楽を聞くことで心が癒やされ元気になる

 

 

そう、音楽も豊かで楽しい生活を送る上で大事な要素です。

 

音楽療法なんてのもありますね。

 

 

当院でも、BGMにはこだわって院内でリラックスしていただけるようにしています。

 

 

私自身は、昨年よりウクレレをはじめました。

いままで楽器経験もまったく無いのに…

 

音楽を聴くことも、もちろん癒やしになりすが、音楽をやることはもっと人生がハッピーになるようです。(今度、ウクレレを教えていただく先生が言っています。私も最近、そう思うようになりました。)

 

特にウクレレは、奏者自身も癒やされる楽器だそうです。

 

ウクレレは脳トレにもなります。認知症やボケの予防にも良いですね。

 

音楽をやることは、受身的に聴いているだけよりも、よりハッピーにより元気になるんじゃないかなぁ。

 

私自身、楽器に無縁だったのに、この年になってウクレレをはじめるなんて、健康を総合的に取り組んできたから、偶然ではなく必然なのかも知れませんね。

 

ウクレレに興味をもったら気軽にご連絡を!

まだまだ初心者ですが、一緒に楽しみませんか?

 

  

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100日ダイエットプログラム【28日目】

 お客様への販売前テストの100日ダイエットプログラムを開始して28日目の結果報告です。

 

前回、炭水化物を減らして行くと言いましたが、実は減らせていません…

 

さらに、今回はゴールデンウィークも挟み、生活リズムがめちゃくちゃでした。

 

まあ、言い訳はこれ位にして、気になる結果を発表します。

 

体重65.9kg (当初よりー1.9kg)

ウエスト84cm (当初よりー3cm)

胃周り81cm (当初よりー2cm)

下腹86cm (当初よりー2.1cm)

二の腕29cm (当初より+0.5cm)

太もも52cm (当初より変化無し)

 

前回体脂肪率と伝えたものは、勘違いでBMIでした。

体脂肪率は5月7日時点で18.0%でした。

今回は15.7%とかなり減っていました。

 

元々、太っていませんが、それでもちゃんと効果が出ている!

凄いな。

 

飲んでいて感想は、身体の中が温かい!

脂肪が燃焼しているのかなぁ。

これなら代謝も免疫力も上がっていそうだな。

 

あと、お腹が空かない。空かないから食べる量を減らせる。

本当は、食事時間に空腹感がでる量まで減らすのが良いんだと思う。

 

まだ、約1/3で先が長いですが、良い感じですね。

 

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頚椎のヘルニアで手のシビレ

頚椎のヘルニアで両手にしびれと脚に力が入らないという方

 

当初、もう良くならないだろうと本人もあきらめていました。

ただ、少しでも楽になればと当院に定期的に通い始められたのが1年半ほど前です。

 

半年ほどで脚は少し改善し、以前より歩けるようになった。

やれることが少し増えてきたと喜んでおられました。

 

ただ、この時点でも手のシビレは強く。

この手は一生このままだろうなと言われていました。

 

私の経験上は、まだまだ施術出来ていない(痛みやシビレ、身体の緊張が強すぎて)事が沢山あるので今よりは改善するはずですよーといい続けていましした。

 

その自身はどこから!?とか聞かれましたが、まあ、16年も整体の施術を一生懸命取り組んでいると、良くならないと思われた人が回復するのを沢山みてきていますし、身体の状態をみても、まだまだ遣り残したことがある。

 

結果、1年半と時間はかかりましたが、最近、やっと「調子が良いのよ!以前よりしっかり脚に力が入るし、手のしびれも小さくなってきた。」とお声を頂きました。

 

頑張って通っていただいたお陰げで良い結果が出てきて本当に良かった。

 

まだ良くなる余地があるので、的確なアドバイスと施術でもっと改善していただけるように

サポートしていきたいです。

 

 

 

 

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100日ダイエットプログラム【7日目】

健康になる事を前提にした100日ダイエットプログラムを自分でテスト開始して1週間が経ちました。

 

この1週間で行った事は、2ヵ月後に発売になる機能性表示食品(サプリメント)を朝晩食事前に飲む。

これだけです。

 

食事は、まったく変えませんでした。

本来は、食事も変えていく必要性があります。

 

飲み続けての感想は、身体が『ポカポカと温かい』、『お腹が空かない』です。

 

身体が温かいのはエネルギー(脂肪)を燃焼しているからでしょうね。

ダイエット目的でなく冷え症の方にもオススメできそうです。

 

お腹が空かないのは食べすぎているから食事の時間になっても空腹感が出ないのでしょうね。

ちなみに、昼食が摂る暇が無く遅くなった時には、ちゃんと空腹感がでました。

 

そして、気になる1週間の結果は、体重は+0.2kg(68.0)、二の腕と太ももは変わりなし、胃周りも変化無し、ウエスト-1.0cm(86.0)、下腹-1.1cm(87.0)という感じでした。

 

体重は若干増えてしまいましたが、まあ誤差の範囲ですね。それよりもウエストと下腹がマイナス1cmは驚きです。

 

今週は、食事もちょっと気をつけてみたいと思います。

 

食事は炭水化物を半分にするです。

サプリメーカーさんの指導では、炭水化物1/3にする事を推奨しています。

 

それから、食事の時の大事なルールは、食べる順番(食べ切り順)です。

 

私は、健康のために以前からこの方法は取り入れているので今までどおりです。

 

食べ切り順は、まず、野菜(食物繊維)を食べ切ってから、お肉やお魚などのメイン料理(タンパク質)を食べ切り、そして、最後にお米やパンなどの炭水化物(糖質)を摂るという食事法です。

そして、出来るだけ野菜とメイン料理で満足させ、炭水化物を減らしていきます。

 

今週から炭水化物の減量に頑張ってみます。

 

では、次回もお楽しみに!!

 

 

 

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出産後から3年間続く腰痛

出産後に腰痛になり、良くならず3年も我慢されていた方が来院されました。

 

骨盤矯正の専門治療院に通われているそうですが、中々改善されず、今回、ご紹介で来られました。

 

出産後にでた腰痛なので骨盤の歪みがある可能性が高いですが、骨盤矯正の専門治療院に通われていて改善しないと言うことですので、骨盤以外にも問題があると推測できます。

 

腰痛の痛み方など詳しくお聞きすると、時間帯による差はなく、動かすと痛むようです。

痛み場所は特定されていて、右側のみ。

前屈も後屈も痛む。回旋(身体をねじる)も左右共に痛む。体側は右倒しのみ痛む。

 

痛みが出ない方向が分かったので、そこから施術に取り掛かります。

 

「気持ちが良い方向」「痛みから逃げる方向」「心地よく感じる方向」への様々な動作を繰り返し、身体が喜ぶことをしていきます。

 

すると、さっきより少し楽!

 

楽な動作、気持ちが良い動作をして力を抜くを繰り返し、身体が自分自身で良くなるきっかけ作りは終了です。

 

今度は、固まっている部分=症状を出している部分をしっかり痛気持ちよい強さでゆるめて行きます。

 

骨盤にも歪みは有りましたが、一番の問題点は、腰椎右真横の硬直がかなり酷いので、そちらが一番の原因だと思います。

腰椎4番、5番の右横を丹念にゆるめて施術は終了です。

 

施術後、施術前に行った前屈や後屈、回旋、体側などをしてもらうと、だいぶ楽、さっきより大きく動けると感激されていました。

 

さすがに、3年間も悪い状態で頑張ってきてしまったので、固まりきっています。

1回の施術では、全部を取り除くことは出来ませんでした。でも、だいぶ楽になったようで良かったです。

 

この後数回、間隔を開けずに整体施術していけば、日常生活では、ほぼ問題なくなる位は楽になってくると思われます。

 

 

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腰痛が再発で来院

前回、腰痛で来院され整体を受け、良くなったし、子供のことで忙しいと終了されていた方です。

 

今回、前回ほどではないけど、腰が痛み出したので、前回みたいに悪くなる前にと早めに整体を受けに来院されました。

 

腰痛の場所は、やはり前回と同じ。

 

身体の特徴は前回で把握しているので、同じような整体施術を行います。

 

1回目の施術後。

1回でもだいぶ楽と帰られ、1回目の整体施術で痛みはほぼ無くなり、後は違和感となんとなく全快ではないという事で継続することになりました。

 

腰痛も人それぞれで痛む部位、痛み方などが違い施術方法も変わってきます。

 

しっかり見極め、その人、その症状に最適な施術を行う事で早く回復できます。

 

整体の経験や実績があり1つの方法にこだわらず最適な方法を選択できる『ゆるり整体院オリジナル整体』でしか出来ないです。

 

 

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【ご予約&お問い合せ&営業案内】

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※皆様により良い施術、情報をご提供できるように日々励んでおります。研修会や勉強会に参加のため臨時休業することがあります。ご理解の程、よろしくお 願い致します。


ひめトレのインストラクターになりました。

昨日、今日と二日間、ストレッチポールひめトレを使う骨盤底筋エクササイズのひめトレエクササイズのセミナーを受講!


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